產后母乳不足，是令許多新媽媽煩惱不已的事。其實，很多媽媽產后母乳分泌不足，是可以避免的。要想使母乳充足，除了要保證產后營養外，還要注意其他一些方面。

　　哺乳與初乳

　　哺乳這種自然的過程既是向新生兒辦理送食物的過程，又是可以傳遞情感的理想方式。

　　母體乳房初分泌的"初乳"，是一種水樣的黃色物質，它含有豐富的抗體和營養物質，對嬰兒的健康極其重要，因此，應該早給嬰兒喂奶。

　　大多數的新媽媽，不論乳房大小、形狀如何，只要得到了正確的指導，都能夠用母乳喂養嬰兒。母體內產生乳汁，孩子生下來就會吮吸，這都是自然的本能。媽媽要有自信，寶寶一定可以吃好吃飽。

　　產婦營養要充足

　　增加餐次；干稀搭配；葷素搭配；避免偏食；清淡適宜；脾胃調理；雞蛋紅糖；營養湯。

　　有效方法提示

　　按摩法

　　用干凈毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心向乳暈方向成環形擦拭，兩側各15分鐘：

　　環形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房;

　　螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;

　　指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

　　讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭

　　其實媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量吮吸

　　乳頭矯正法

　　有關媽媽乳汁不足的各類問題，其實都是可以改善的，可使用乳頭矯正的方法：

　　以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開;

　　或是以乳頭為中心點，采取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳頭較易突出。也可在生產前注意乳房及乳頭的保養。

　　調節好心態和情緒，休息好

　　母親良好的心理狀態是乳汁分泌充足的重要保證，萎頓的精神狀態和不良的情緒會影響產婦的內分泌系統，從而使正常的泌乳發生問題。所以新媽媽要多注意心態的調節，保持穩定愉快的情緒和精神狀態。此外，新媽媽在日常生活中也要注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，充足睡眠，規律飲食。