寶寶成長的過程中，少不了各項營養元素的幫助。前面咱們說完了鈣和鐵，今天麥麥來給大家講講鋅這個營養物質。很多媽媽對于鋅的認識僅限于，缺鋅會導致孩子胃口不好，然而鋅對人體的作用，不止影響胃口這么簡單。

　　它還是幫助人體建立免疫系統的重要營養物質，是不是覺得還是有點重要的？所以寶媽們快快拿起筆記本學習起來吧。

　　什么是鋅？

　　鋅作為人體不可缺少的微量元素，在寶寶生長發育的過程中，對身體有著很微妙的影響。它參與到人體的代謝系統，例如：細胞分裂、蛋白質代謝和其他能量代謝等，限制人體各個時期的生長，鋅對寶寶大腦發育和食欲還有著重要影響，功能。

　　寶媽們是不是已經被繞暈了？其實簡單來說，鋅有著以下直接的兩點影響：

　　1、寶寶胃口不好自然長不高

　　麥麥你騙人？補鋅也能長身體？你不是說補鈣才長身體嗎？！

　　麥麥表示委屈巴巴。補鈣雖然能長高，但是寶寶不愿意吃高鈣食物，豈不是白搭？

　　缺鋅會導致寶寶的食欲減退，對很多食物不感興趣。所以不管寶媽們怎么變花樣給寶寶做山珍海味，寶寶就是不愛吃。寶寶胃口好了，愛吃飯了，才能吸收營養長高高。沒有輸入何來轉化呀。

　　2、提高免疫力

　　鋅缺乏時，更新較快的細胞和組織是早受到影響的，免疫系統、腸粘膜、皮膚都會變的敏感。鋅可以幫助人體進行良好的代謝循環，增強寶寶的抵抗力，減少某些感染或縮短感染時間，如普通感冒、腹瀉、肺炎等。免疫力提高了，寶寶才能健健康康少生病。

　　為什么要注意輔食補鋅？

　　鋅元素雖然重要，但是也不能盲目的采用什么“聰明藥”來補充，過量的鋅很有可能會引起鋅中毒，而通過食物補充是相對安全、有效的方法。

　　常見的補鋅食材

　　海產品：如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。

　　肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等。

　　堅果：如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎后再給寶寶食用，防止嗆入氣管引起窒息）。

　　豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。

　　谷物：如全谷物、強化早餐谷物等。

　　乳制品：如牛奶、奶酪等。

　　雖然在植物蔬菜中也含有鋅，但是動物性食材中的鋅更加豐富易吸收，寶媽們要盡量多選些的魚、肉類給寶寶做輔食哦~