來源:幼樂房孕嬰童連鎖 編輯:Melody 發布時間:2017-05-10
寶寶成長的過程中,少不了各項營養元素的幫助。前面咱們說完了鈣和鐵,今天麥麥來給大家講講鋅這個營養物質。很多媽媽對于鋅的認識僅限于,缺鋅會導致孩子胃口不好,然而鋅對人體的作用,不止影響胃口這么簡單。
它還是幫助人體建立免疫系統的重要營養物質,是不是覺得還是有點重要的?所以寶媽們快快拿起筆記本學習起來吧。

什么是鋅?
鋅作為人體不可缺少的微量元素,在寶寶生長發育的過程中,對身體有著很微妙的影響。它參與到人體的代謝系統,例如:細胞分裂、蛋白質代謝和其他能量代謝等,限制人體各個時期的生長,鋅對寶寶大腦發育和食欲還有著重要影響,功能。
寶媽們是不是已經被繞暈了?其實簡單來說,鋅有著以下直接的兩點影響:
1、寶寶胃口不好自然長不高
麥麥你騙人?補鋅也能長身體?你不是說補鈣才長身體嗎?!
麥麥表示委屈巴巴。補鈣雖然能長高,但是寶寶不愿意吃高鈣食物,豈不是白搭?
缺鋅會導致寶寶的食欲減退,對很多食物不感興趣。所以不管寶媽們怎么變花樣給寶寶做山珍海味,寶寶就是不愛吃。寶寶胃口好了,愛吃飯了,才能吸收營養長高高。沒有輸入何來轉化呀。
2、提高免疫力
鋅缺乏時,更新較快的細胞和組織是早受到影響的,免疫系統、腸粘膜、皮膚都會變的敏感。鋅可以幫助人體進行良好的代謝循環,增強寶寶的抵抗力,減少某些感染或縮短感染時間,如普通感冒、腹瀉、肺炎等。免疫力提高了,寶寶才能健健康康少生病。
為什么要注意輔食補鋅?
鋅元素雖然重要,但是也不能盲目的采用什么“聰明藥”來補充,過量的鋅很有可能會引起鋅中毒,而通過食物補充是相對安全、有效的方法。
常見的補鋅食材
海產品:如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。
肉類:如牛肉、豬肉、雞肉等。
堅果:如腰果、杏仁、花生等(建議磨碎后再給寶寶食用,防止嗆入氣管引起窒息)。
豆類:如黃豆、豌豆、扁豆等。
谷物:如全谷物、強化早餐谷物等。
乳制品:如牛奶、奶酪等。
雖然在植物蔬菜中也含有鋅,但是動物性食材中的鋅更加豐富易吸收,寶媽們要盡量多選些的魚、肉類給寶寶做輔食哦~