葉酸對孕婦來說非常重要，它能預防胎兒發育畸形。那么孕期，究竟什么時候吃葉酸是的呢？我們一起來看看！

　　孕媽何時吃葉酸

　　從懷孕前三個月到孕后的三個月內，孕媽要每天都服用0.4-0.8mg的葉酸。如果孕前長時間服用避孕藥或是抗暈厥的藥物，那么在孕前六個月停止服用藥物，這樣能避免對葉酸等維生素代謝。

　　孕后吃葉酸還有用嗎

　　很多女性懷孕時完全不知情，等到知道的時候才開始服用葉酸，這沒有什么關系，但必須要按時產檢，以確保肚中胎兒健康發育。

　　攝取葉酸從日常飲食入手

　　1.水果：新鮮的檸檬、櫻桃、橘子、蘋果、草莓。

　　2.肉類：牛羊肉、動物肝臟、雞肉等。

　　3.谷類：黃豆，杏仁、腰果、小麥面粉以及全麥面包。

　　4.綠色蔬菜：萵苣、空心菜、胡蘿卜、蘑菇，菠菜等。

　　早晨補葉酸

　　有研究顯示，女性早上補充葉酸效果是的。要知道白天人體代謝速度是比較快的，早上是吸收營養的時間段。但是，如果你早上不吃早飯就補充葉酸，這反而會造成胃部不適。所以在飯后半小時服用葉酸是的。

　　男性也需要補充葉酸嗎

　　有的人認為孕前補葉酸可以提高精子質量，增加受孕機率。其實這種觀點并沒有得到證實。只要保證飲食結構合理就行了。

　　女性在懷孕前三個月就要開始補充葉酸，因為這對寶寶有很大好處。孕媽每天服用的量在0.4mg左右，是在醫生的指導下服用，千萬不要服用過多，否則影響鋅元素的吸收，終導致胎兒發育遲緩。