有了寶寶，自然都會(huì)經(jīng)歷喂奶的過(guò)程，媽媽給胎兒和嬰兒提供生命早期的營(yíng)養(yǎng)，照顧幼童，但“母乳好，只是斷奶難”，所以，在千辛萬(wàn)苦給寶寶逐漸斷奶后，不要覺(jué)得只要寶寶不鬧就好了，自己聽(tīng)信那些傷害身體的“快速回乳”方式。萬(wàn)一斷奶斷的不、不科學(xué)，可能導(dǎo)致寶寶留下后不可磨滅的遺癥，對(duì)心理和生理上都有不好的影響。從現(xiàn)在起，我們健康回乳、減輕漲痛，用科學(xué)的方式照顧自己吧！

　　預(yù)防“斷奶綜合征”的關(guān)鍵在于合理喂養(yǎng)和斷奶后注意補(bǔ)充足夠的蛋質(zhì)。家長(zhǎng)應(yīng)按寶寶特點(diǎn)，摸索出適合自己寶寶特點(diǎn)的喂養(yǎng)方法。如果寶寶已經(jīng)現(xiàn)“斷奶綜合征”，應(yīng)積極調(diào)整飲食，給予每日每公斤體重1至1.5克蛋白質(zhì)。同時(shí)多吃些新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充足量的維生素，寶寶會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)和痊愈。

　　回乳通常指產(chǎn)婦哺乳6個(gè)月以上不繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，世界衛(wèi)生組織和營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議母乳喂養(yǎng)到2歲或以后。回乳的過(guò)程其實(shí)是乳腺腺管與腺泡逐步萎縮、塌陷、吸收的過(guò)程，腺泡內(nèi)容物吸收，腺泡細(xì)胞萎縮變癟，腺管細(xì)胞萎縮塌陷。

　　快速回乳傷身體

　　一些媽媽不想經(jīng)歷漲奶的痛苦，想要速戰(zhàn)速?zèng)Q，選擇一些快速回乳方式，但這樣做很容易引起乳房萎縮或乳腺分泌問(wèn)題，可能會(huì)影響再育時(shí)下奶。

　　硬憋奶、偏方退奶、排殘乳等都是一些常見(jiàn)的回乳誤區(qū)。

　　硬憋奶

　　如果媽媽想要回乳時(shí)奶水過(guò)多，“硬憋奶”可能會(huì)引發(fā)乳腺炎；過(guò)多殘余乳汁積在導(dǎo)管中也可能造成乳房良性增生。

　　排殘奶

　　另外，“排殘奶”也是大家經(jīng)常提到的一個(gè)概念。一則廣告說(shuō)：“乳汁不及時(shí)排出毒素堆積過(guò)多，形成乳暈的疙瘩，甚至乳頭內(nèi)陷。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后奶水變質(zhì)，形成膿水，甚至血膿，黑水，如不及時(shí)排出會(huì)使整個(gè)乳腺組織發(fā)生病變，甚至癌變。”于是媽媽們都抱著回乳要排殘乳的想法，其實(shí)回乳后的乳房，乳管內(nèi)的殘留乳汁可以自行吸收。

　　若進(jìn)行按摩“排殘乳”可能會(huì)引起乳腺導(dǎo)管斷裂，導(dǎo)致局部自身免疫反應(yīng)，形成乳房腫塊（肉芽腫性乳腺炎）。回乳一個(gè)月后如果出現(xiàn)乳房?jī)?nèi)有少許的乳汁不必驚慌，人體正常將殘留在乳腺內(nèi)的乳汁完全吸收大約需要1-3年的時(shí)間。還有些媽媽為了斷奶，在乳房涂上紅藥水、辣椒等，這些都容易給寶寶留下心理陰影。

　　長(zhǎng)輩告訴寶媽，如果往乳頭上涂些辣椒水，能讓寶寶對(duì)母乳反感，早日斷奶。可結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，不但沒(méi)有成功斷奶，反而斷了其他食物。”寶媽說(shuō)：“寶寶拒絕其他食物好幾天了，即使打算為他斷奶，但終究不忍他挨餓，不得不重新開(kāi)始哺乳。”

　　對(duì)寶寶而言，乳頭上涂辣椒水、紅藥水或黃連之類的刺激物，簡(jiǎn)直是殘忍的“酷刑”。黃連、辣椒水都是刺激性食物，對(duì)嬰兒口腔粘膜有傷害。“采取這樣的斷奶方式，對(duì)寶寶無(wú)疑是種突然打擊，會(huì)使幼嫩身心受到傷害。”

　　斷奶后飲食中的誤區(qū)

　　（1）只吃飯少吃菜或只菜少吃飯

　　給寶寶添加輔食，有的父母只注重主食，爛飯、面條、各種米粥、面點(diǎn)變著花樣給寶寶吃，但副食（魚肉、蔬菜、豆制品）吃得少，或是相反。這都違反了膳食平衡的科學(xué)原則，不利于寶寶的健康發(fā)育。

　　（2）用湯泡飯

　　有的父母覺(jué)得湯水的營(yíng)養(yǎng)豐富，還能使飯變軟一點(diǎn)，因此總給寶寶吃湯泡飯。這顯然是個(gè)誤區(qū)，首先湯里的營(yíng)養(yǎng)只有5%-10%，更多的營(yíng)養(yǎng)還是在肉里，事實(shí)是寶寶并沒(méi)有吃到更多的營(yíng)養(yǎng)。而且長(zhǎng)期用湯炮飯，還會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)，可能害得寶寶從小得胃病。

　　（3）用水果代替蔬菜

　　有的父母發(fā)現(xiàn)寶寶不愛(ài)吃蔬菜，大便干燥，于是就用水果代替蔬菜，以為這樣可以緩解寶寶的便秘，但是效果并不理想。這種做法是錯(cuò)誤 的，水果是不能代替蔬菜的。蔬菜中，特別是綠葉狀蔬菜中含有豐富的纖維，可以保證大便的通暢，保證礦物質(zhì)、維生素的攝入。

　　（4）斷奶后飲食正常，但仍在吃奶糕

　　奶糕是從母乳到稀飯的過(guò)渡食品，而且營(yíng)養(yǎng)成分和稀飯沒(méi)什么區(qū)別，都是碳水化合物。如果斷奶后，寶寶可以吃稀粥、稀飯了，就不需要再吃奶糕了。長(zhǎng)期給寶寶吃奶糕，不利于寶寶牙齒的發(fā)育和咀嚼能力的培養(yǎng)。祝寶寶健康快樂(lè)！

　　可靠的自然回乳

　　乳房分泌乳汁是一系列神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)的結(jié)果。當(dāng)嬰兒吸吮時(shí)，大腦收到信號(hào)分泌乳汁。而當(dāng)嬰兒不再吸吮，刺激越來(lái)越少，大腦接受到的信號(hào)也就減少了，分泌的泌乳素也就越來(lái)越少。訂單少了，產(chǎn)量自然就少了。

　　自然回乳是理想的方式，母親逐漸減少喂奶次數(shù)，間隔時(shí)間逐漸變長(zhǎng)，不排空，乳汁逐漸減少，直至消失。如果媽媽覺(jué)得脹痛可適當(dāng)用吸奶器擠出一點(diǎn)或是服用鎮(zhèn)痛藥物。根據(jù)第8版《婦產(chǎn)科學(xué)》，其他有科學(xué)依據(jù)的方式還包括：①生麥芽水煎服用；②敷芒硝。

　　如果媽媽總體的奶量不是特別大，在500-600ml以內(nèi)可以自己逐漸回乳，但超過(guò)600ml不建議自行憋奶，容易引起乳腺炎的發(fā)生。另外，目前已經(jīng)不推薦使用雌激素或溴隱亭退奶了哦。

　　減輕漲奶的痛熱敷還是冷敷

　　回奶期間媽媽們經(jīng)常會(huì)遇到漲奶的痛苦，這時(shí)候到底是“熱敷”還是“冷敷”呢？其實(shí)冷敷可以降低局部溫度，消水腫幫助控制炎癥緩解疼痛，比較適合媽媽乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等全部或其中一種情況的時(shí)候。

　　而熱敷或者說(shuō)溫敷的原理是通過(guò)增加皮膚表面的溫度，加速血液循環(huán)，放松和刺激泌乳，讓乳房短時(shí)間更柔軟。比較適合整體或局部充盈，但還沒(méi)有紅、腫、熱、痛的時(shí)候，千萬(wàn)不能只敷不吸出乳汁，否則會(huì)起到反效果。熱（溫）敷還適用于想要增加泌乳量的時(shí)候可以溫敷幾分鐘。

　　如何科學(xué)斷奶

　　1、如果你和寶寶都做好斷奶準(zhǔn)備，媽媽一定要出差一段時(shí)間，那么很可能幾天就完全斷奶了；如果媽媽上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就會(huì)斷掉；

　　2、如果寶寶對(duì)母乳依賴很強(qiáng)，可逐漸斷奶。從每天喂母乳6次，先減少到每天5次。等媽媽、寶寶都適應(yīng)后，再逐漸減少，直到完全斷掉；

　　3、開(kāi)始斷奶時(shí)，可每天喝些配方奶，盡量鼓勵(lì)寶寶多喝牛奶；同時(shí)斷掉臨睡前和夜里的奶。

　　4、斷奶前，改由爸爸或家人哄寶寶睡覺(jué)，媽媽避開(kāi)一會(huì)兒。