春冬交替，氣溫起伏變化大，又到了流行性感冒和呼吸道疾病的高發期，到醫院就診的患者比平時增加了四成左右，其中以兒童居多。因此，家長應根據氣溫變化，為孩子及時增減衣服；居室和學習場所要勤開窗通風，保持空氣流通。另外，增強體質是預防疾病的關鍵，對身體虛弱的兒童可以嘗試藥補，以提高抵抗力。

　　衣：兩少一多

　　不少家長怕凍著孩子，給孩子穿很多衣服，對此，說，其實很多孩子的病是“捂”出來的。兒童一般活動量大，所以日常穿衣要比成人少一件，蓋被要比成人少一層，而活動中要注意多帶一件衣服，活動后及時添加。

　　食：主熱少冷

　　以熱食為主：寶寶首先應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜類為佳。其次，這個季節要注意補充維生素。這就需要媽媽依據寶寶月齡適當補充維生素D，尤其1歲以下兒童更要注意。維生素A能增強呼吸道黏膜的抗病能力，所以每天都應補充蛋品及一定的肉食，并保證蔬菜、水果的攝入量。

　　多熬粥：冬春交替喝熱粥，特別有利于孩子吸取熱量和營養，如臘八粥、綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等。此外，還有養心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養血的大棗粥等等。

　　勤喝水：冬春交替，雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以，應給予孩子充足的水分以保證身體的需要。家長要教給孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝。孩子多喝白開水，3-7歲的孩子每公斤體重每天約需要喝90-110毫升水。

　　巧做菜：冬春交替多用蒸、燉、煮等以水為傳熱介質的烹調方法，少用煎、烤、炸等以油為介質的烹調方法。肉類食物宜長時間燉煮，不僅營養成分含量高，而且易于吸收。新鮮蔬菜宜“速戰速決”，新鮮蔬菜富含維生素。

　　住：經常開窗

　　冬春交替天氣依然很冷，尤其是北方，大部分時間門窗處于關閉狀態。而兒童在室內活動的時間又較長，所以家長應注意每天定時開窗通風，同時保持一定的空氣濕度。冬春交替兒童房間的空氣濕度應保持在50%左右，家長可以使用加濕器，或采取反復拖地、在暖器上搭濕毛巾等辦法。

　　行：強身健體

　　不要因為天冷將孩子封閉在家中，冬春交替更要注意對兒童進行適當的體質功能鍛煉。天氣允許的情況下，盡量多帶孩子到戶外活動，但是要避開大霧和大風天氣，因為這樣的天氣，空氣中會含有很多灰塵顆粒和微生物。同時逐步降低每天洗臉水的溫度，直至冷水洗手、臉，甚至擦浴。