孕期水腫是不少準媽媽都會面對的問題，有的孕媽媽不但腿部水腫，整個身體都甚是腫脹，用手一按一個坑。那么準媽媽為何會水腫？哪些部位比較容易水腫？水腫何時才能恢復呢？

　　什么是孕期水腫

　　這是指在懷孕期間因為身體里面的水分增加，加之重力作用，孕婦發生的手腳浮腫的現象。這種現象發生有早有晚，一般來說都會發生在妊娠的中后期。

　　容易發生孕期水腫的時間

　　孕婦懷孕到七個月的時候，寶寶已經基本定型，肚子基本上到達了的時候，所以此后，媽媽發生水腫的機率就會直線上升。準媽媽會發現原來能穿的鞋現在不能穿了，腳上或是手上的肉按下去要好一會兒才能慢慢恢復。

　　孕期水腫的原因

　　1、下肢靜脈受壓迫

　　造成孕婦水腫的原因有很多，一般來說是由于懷孕期間，孕婦的子宮不斷地變大，這樣就會壓迫到下肢的靜脈，受到壓迫以后下肢靜脈血流不暢便會產生水腫，這是水腫發生的主要原因。

　　2、激素的分泌

　　懷孕以后，母體醛固酮的分泌變多，醛固酮是一種能夠調節人體水分平衡的激素，當醛固酮增加，人體對于鈉和水的吸收作用增強，人體水分變多自然就會引起水腫。

　　3、人體血量增加

　　還有一個原因導致水腫，那就是懷孕一個半月以后，人體內的血量增加，這種現象要等到生產以后才能夠恢復正常。人體的血液增加以后，相應的體內水分也會增加，因為懷孕期間增加的血液中，血漿的量更大，所以造成人體水腫。

　　孕期水腫的常見部位

　　1、腳

　　一般來說孕期水腫容易出現在腳上，你會發現原本凸出來的腳踝已經快要成為一個平面了，而且孕期的浮腫是不分左右的，正常都是會兩邊同時出現的。

　　2、腿

　　如果水腫有變厲害的趨勢，小腿也開始腫起來，用手按的時候會出現一個渦，這可能是子癇的前兆，要注意觀察，并且適時去醫院做檢查確定真實情況。一般來說小腿如果有水腫的話，就會兩條腿同時出現，但如果不是這樣的情況，并且小腿還伴有疼痛癥狀的時候，就應該及時就醫，排除患有其它疾病的可能，比如說血栓。

　　3、手、臉、背

　　水腫還可能會出現在手上、臉部和后背下方，如果不僅僅是手指有水腫跡象，并且手背和手腕都有這樣的狀況，這就是由于水腫進一步阻礙了手腕的神經管，孕婦此時得了腕管綜合癥。

　　孕期水腫恢復正常的時間

　　孕期水腫一般都發生在懷孕期間，所以產后一段時間就會恢復，但是時間長短因人而異。不過一般來說，產后一周的時間就會恢復。因為生產以后，身體內大量的水分都會隨著產婦頻繁的排尿和大量的汗水排出體外，所以身體水分就會恢復正常的水平，水腫就會消失。

　　減輕水腫有效方法

　　側臥比仰臥更能限度地減少早晨的水腫。不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產生水腫。白天準媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環通暢，還要經常改換坐立姿勢。

　　給自己選一雙好鞋。水腫的腳，選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使水腫加重。不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

　　減輕水腫自己做運動

　　屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指并齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘后換另一只腳。

　　盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一只腳。

　　注意飲食減水腫

　　一般情況下，出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。因為準媽媽體內新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強，鈉的流失也隨之增多，為了保證準媽媽對鈉的需要量，就不能嚴格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴重時會影響胎兒發育。

　　冬瓜有利尿消腫的作用。鯽魚煲赤小豆，鯽魚500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量，煲爛，用食鹽調味。每日或隔日服用1次。西瓜富含果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁，可減輕浮腫。喝溫度適中（三十七八攝氏度）的水也可以減輕水腫的癥狀。

　　日常生活中做到這些小事就不用擔心水腫啦。