3月21日是第17個(gè)世界睡眠日，睡眠日旨在引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。研究顯示，我國(guó)兒童睡眠障礙發(fā)生率高達(dá)27%，很多兒童睡眠存在夜醒、磨牙、睡眠提前/延遲綜合征、失眠等問(wèn)題，睡眠對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、認(rèn)知功能和心理健康有重要影響，家長(zhǎng)們一定要關(guān)注。

　　專家說(shuō)：兒童睡眠真相

　　“兒童睡眠也會(huì)存在很多問(wèn)題，像夜醒、磨牙、睡眠提前/延遲綜合征，大點(diǎn)的孩子還會(huì)失眠。”劉亦芳表示，很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)這些癥狀就會(huì)擔(dān)心孩子是不是生病了？缺鈣、缺鋅了？其實(shí)家長(zhǎng)不必太過(guò)驚慌，夜醒是嬰幼兒常有的表現(xiàn)，睡眠提前/延遲綜合征只需稍加調(diào)整入睡時(shí)間。

　　失眠大多是心理因素要開(kāi)導(dǎo)寬慰，磨牙可能是白天玩得興奮，也有可能消化不良或口腔問(wèn)題導(dǎo)致。但如果孩子出現(xiàn)這些癥狀時(shí)間較長(zhǎng)，且沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)跡象，那將會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育、認(rèn)知功能和心理健康有重要影響，需及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)咨詢。

　　“對(duì)付”孩子睡覺(jué)要有方法

　　1、掌握孩子所需睡眠時(shí)間

　　兒童睡覺(jué)有其特點(diǎn)和規(guī)律，家長(zhǎng)們要有科學(xué)的方法來(lái)保障孩子的睡眠：新生兒（0-3個(gè)月）：所需睡眠時(shí)間為14-17小時(shí)；嬰兒（4-11個(gè)月）：所需睡眠時(shí)間為12-15小時(shí)；幼兒（1-2歲）：所需睡眠時(shí)間為11-14小時(shí)；

　　學(xué)齡前兒童（3-5歲）：所需睡眠時(shí)間為10-13小時(shí)；學(xué)齡兒童（6-13歲）：所需睡眠時(shí)間為9-11小時(shí)；青少年（14-17歲）：所需睡眠時(shí)間為8-10小時(shí)。

　　2、觀察孩子的入睡時(shí)機(jī)

　　當(dāng)孩子身體動(dòng)作和語(yǔ)言活動(dòng)減少、反應(yīng)變慢時(shí)，入睡時(shí)機(jī)成熟，這時(shí)慢慢哄睡就好。一些孩子會(huì)有睡眠提前/延遲綜合征，家長(zhǎng)需慢慢改變孩子的入睡時(shí)間，每次調(diào)整10分鐘，過(guò)一段時(shí)間調(diào)整一次，讓孩子在的時(shí)間準(zhǔn)時(shí)入睡。

　　3、良好的睡眠環(huán)境

　　適宜的室溫和濕度對(duì)孩子睡眠非常重要，利于孩子睡眠的臥室溫度為20℃-25℃，濕度為60%-70%。家長(zhǎng)在孩子睡眠時(shí)，不要留燈光和發(fā)出聲響，這些也容易導(dǎo)致孩子睡眠不良。

　　4、夜醒時(shí)不要馬上搖晃、拍抱和喂奶

　　孩子夜醒哭鬧時(shí)，多等幾分鐘，多數(shù)孩子哭鬧一下會(huì)自然轉(zhuǎn)入下次睡眠。如果不行，盡量不要馬上過(guò)去搖晃或者給孩子喂奶，可以用輕柔的聲音安撫孩子。