今天中午飯點(diǎn)時(shí)刻，在人來人往中，前方有一個(gè)慢吞吞的身影一直在擋著我的去路，讓我無法前進(jìn)。處于俯沖狀態(tài)卻無法前行的我開始有點(diǎn)著急，心想這人啊，吃飯都不積極，思想有問題。后來終于突破重圍，繞到前方一看：哎喲錯(cuò)怪別人了。原來這人正懷著身孕呢，怪不得只能像小企鵝一樣慢慢地走。好奇心非常重的我就針對公司里已有身孕的同事默默做了個(gè)田野調(diào)查，不夸張，我發(fā)現(xiàn)10個(gè)孕媽里9個(gè)都是這樣走路的。

　　為什么懷孕后走路會(huì)像企鵝？許多人對孕媽這走路姿勢會(huì)有一種迷思，下意識(shí)會(huì)覺得她是因?yàn)槎亲哟罅巳伺至?，走路才一擺一擺的。其實(shí)，這都是因?yàn)閻u骨疼痛而導(dǎo)致的。

　　那么，恥骨痛會(huì)偏愛哪種孕媽呢？

　　1、經(jīng)產(chǎn)婦或曾有明顯的外傷史的

　　2、有孕期負(fù)重經(jīng)歷的

　　3、腹中胎兒過大的

　　4、太胖或者太瘦的

　　因此，要是孕期的你有這煩惱，可以嘗試通過下面這些方式預(yù)防或緩解：

　　1.把疼痛的一側(cè)向上，工背的姿勢來躺臥。

　　2.入浴用熱水沖一下，或是用濕毛巾來熱敷。

　　3.用扎腹帶、孕婦專用腰帶支撐腰部。

　　4.不穿高跟鞋。

　　5.在拿東西的時(shí)候，應(yīng)該先坐下來再拿，同時(shí)注意作用動(dòng)作幅度不要太大。

　　6.注意站姿，正確的站立姿勢應(yīng)該是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。

　　7.坐下時(shí)不要迅速起立，應(yīng)該用手扶著椅子、桌子等支撐物。

　　8.選用硬一點(diǎn)的床墊，不要睡太軟，不然睡覺時(shí)腰部容易下陷，增加恥骨承重。

　　9.堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。

　　“ 恥骨在哪兒”

　　恥骨，就是指在骨盆前方的兩片骨頭，簡單來說，順著肚臍沿正中線向下壓，發(fā)現(xiàn)有硬塊物體就是恥骨聯(lián)合。正常的恥骨是靠恥骨韌帶連接在一起的，而懷孕后恥骨韌帶會(huì)越來越松弛。

　　一來是因?yàn)椋桥桧g帶會(huì)隨著孕期內(nèi)分泌的改變逐漸變得松弛拉長。這樣的變化是為即將到來的分娩做準(zhǔn)備，韌帶松弛后骨盆的伸縮性就會(huì)增大，這樣才可以給胎寶寶更多的成長和活動(dòng)空間，也有利于日后分娩。二來是因?yàn)?，胎兒重量加重了韌帶的松弛程度，因此恥骨之間的距離逐漸增大。

　　要是兩恥骨分離得太開就會(huì)導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離，從而出現(xiàn)明顯的恥骨疼痛。

　　這時(shí)孕媽們也會(huì)感覺到自己的脊椎底部或恥骨，中央時(shí)常有痛感，走路時(shí)也會(huì)變得不舒服。當(dāng)然，有些孕媽是沒有這煩惱的。因?yàn)樗]有出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離這癥狀，感受不到恥骨痛。