相信很多寶媽都有過這樣的經歷，運期間每天晚上都要起尿小便。特別是到了孕晚期更加嚴重，不僅僅晚上這樣，就連白天也如此，嚴重影響了生活。準媽媽如果遇到這些情況，很可能就是尿頻了，該怎么應對呢？

　　準媽媽一天尿幾次算尿頻？

　　正常成人：每天白天平均排尿4-6次，夜上0-2次。準媽媽：白天平均排尿超過7次，晚上超過2次，且排尿的間隔在2個小時以內，就算尿頻了。

　　為什么準媽媽容易尿頻呢？

　　①懷孕后，子宮逐漸長大，對膀胱造成了壓迫。

　　②懷孕后血液量增加會導致額外的液體通過腎的“加工”后進入膀胱，增加了尿液量，從而導致準媽媽尿頻。

　　如果準媽媽排尿時沒有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象，并且尿色正常，不渾濁，也沒有血尿現象，就算正常尿頻，不用擔心。

　　如果準媽媽在排尿時伴有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象，總覺得尿不干凈，或者盡管有強烈的想排尿的感覺，但每次只能尿出幾滴，這種現象可能是尿路感染了，需要去醫院就診，及時治療，對寶寶一般是沒有什么影響的，不必太擔心。

　　孕期應對尿頻這樣做

　　上述情況盡管屬于正常現象，一般在分娩幾天后消失，但是發生尿頻會嚴重影響孕婦睡眠。到了孕晚期，尿頻會更加嚴重，給生活帶來不便。特別是晚上會起床跑廁所，睡眠質量怎么可能好？那么，有什么方法可以應對尿頻呢？

　　定期產檢

　　孕期要定期去醫院進行尿常規檢查，在醫生的建議下應對孕期尿頻，減少尿頻帶來的困擾。

　　控制飲水量

　　對于起夜多次的準媽媽來說，你要盡量避免在睡前喝太多水，這樣可以減少夜里的尿量。但是記得白天要喝夠水哦，每天應該喝8-12杯水，每杯225ml左右，謹防身體缺水。

　　少吃利尿食物

　　一些利尿食物，比如西瓜、茯苓、冬瓜、海帶、玉米須等，準媽媽不要吃太多，這樣也可以減輕尿頻癥狀。

　　不要憋尿

　　不要憋尿！不要憋尿！不要憋尿！有尿意就要及時排空尿液。因為膀胱有一定的伸展性，平時很小，當尿液越來越多時就被撐大。如果長期不及時排尿，膀胱會失去彈性，使膀胱不能恢復原狀。

　　注意外陰衛生

　　孕期要注意外陰衛生哦。特別是夏天，可以在每次上廁所后用清水清洗外陰，保持干凈，及時更換內褲，并且選用純棉質地內褲。

　　避免仰臥位

　　仰臥位會在一定程度上對輸尿管施加壓力，造成尿頻現象。因此建議準媽媽采取側臥位睡姿，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

　　做縮肛運動

　　縮肛運動可以訓練盆底肌肉的張力，有助于控制排尿。做法也很簡單，仰臥在床，雙腳膝蓋彎曲，收縮骨盆底肌肉，就像平常小便中途憋住的動作，持續收縮10秒再放松10秒，如此重復多次即可。