“在外的男子漢，家里的頂梁柱，你眼里無(wú)堅(jiān)不摧的父親，也有脆弱的時(shí)候，別再感嘆時(shí)間都去哪兒了。關(guān)愛，從來(lái)都不晚。”

　　更年期可不是女性的。男性從30歲左右開始，雄性激素分泌會(huì)逐漸減少，加上壓力大、煙酒不斷、缺乏運(yùn)動(dòng)、患有慢性疾病等因素，都可能導(dǎo)致男性更年期的發(fā)生，年齡多在40~55歲以后，癥狀表現(xiàn)程度不同，或并未得到太多重視，需要家人更多的關(guān)注與理解！

　　步入中年后，要警惕前列腺增生肥大，提防前列腺炎的發(fā)生，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、夜尿多、排尿困難等排尿方面的問(wèn)題時(shí)要特別注意。

　　護(hù)好男性的道防線，加強(qiáng)體育鍛煉，腹部、大腿和臀部的運(yùn)動(dòng)可以使前列腺得到按摩，如慢跑、快走、仰臥起坐等。

　　1、清淡飲食，多食紅色蔬菜

　　避免酗酒、食用大量辛辣食物，減少前列腺負(fù)擔(dān)；西紅柿、葡萄柚中富含番茄紅素，有助于預(yù)防前列腺癌；補(bǔ)鋅（牡蠣、南瓜籽仁、花生仁等），有益維護(hù)生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)與功能，增強(qiáng)前列腺的抗炎作用。

　　2、生活規(guī)律有節(jié)制

　　不憋尿，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，多飲水，多喝茶，注意個(gè)人衛(wèi)生。

　　3、定期體檢

　　50歲以上的老年人，每半年或一年都應(yīng)接受腎功能檢查和直腸指診檢查。

　　吸煙對(duì)肺部的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的，90%的肺癌發(fā)生與吸煙息息相關(guān)。45歲以上、有吸煙史的每年一次體檢，定期篩查；有心腦血管疾病的更要及早戒煙，避免心肌缺氧引起冠狀動(dòng)脈梗塞，增加冠心病、腦中風(fēng)、高血壓的發(fā)病幾率。

　　長(zhǎng)期嗜酒不僅加重肝臟負(fù)擔(dān)，還可引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)早晨惡心、嘔吐、腹脹，導(dǎo)致消化道疾病，還會(huì)增加高血壓、腦卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　男人一過(guò)中年容易發(fā)福，腹部肥胖日益凸顯，大大增加了糖尿病、高血壓、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽道疾病的風(fēng)險(xiǎn)隱患。

　　有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)更高；腰粗男士糖尿病的患病率比正常腰圍的男性高達(dá)4倍多。

　　科學(xué)飲食與運(yùn)動(dòng)鍛煉缺一不可，減少高熱量、高脂肪食物的攝入量；在運(yùn)動(dòng)方面，可選擇溫和的、低強(qiáng)度、低消耗的全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，運(yùn)動(dòng)時(shí)心律控制在120~140次/分以內(nèi)為宜，對(duì)有心腦血管疾病、高血壓的人士要特別注意，對(duì)于有骨關(guān)節(jié)疾病的，盡量少跑步、登山，避免加劇關(guān)節(jié)摩擦損傷。