現在大家的生活條件變好了，飲食方面也變得越來越講究，為了給孩子補充營養，讓孩子多吃點兒，爸爸媽媽們可沒少花心思。但是寶寶畢竟小，看到好吃的就會一直吃，有時候吃撐了也不會表達，很容易出現積食的現象。所以家長們平時要多注意些，避免讓寶寶出現這種情況。

　　1.營養全面

　　寶寶飲食一定要保證營養均衡。爸爸媽媽給寶寶吃東西時要注意飲食結構，切不可偏重于哪一種食物或者哪一類食物。此外，建議爸爸媽媽避免讓孩子在晚上吃太多的東西，夜間腸道蠕動緩慢，食物在胃里的停留時間過長，會導致內熱的產生。

　　2.七分飽 益健康

　　俗話說：“要想小兒安，三分饑和寒”。寶寶積食絕大多數都是因為家長讓孩子吃得太多了。其實不論是什么食物，就算營養再好，食用過量也是弊大于利。再加上寶寶腸胃發育尚不完全，消化功能還比較弱，這個時候如果不注重饑飽有度的原則，那么寶寶健康很容易受損。

　　3.三餐定量

　　爸爸媽媽給寶寶安排一日三餐務必要定時定量，不能饑一頓飽一頓。人的腸胃和人一樣，該休息時休息，該工作時工作，否則會打亂胃腸道的生物鐘，影響消化功能正常運轉。

　　4.晚上不要吃得太飽

　　老話說：“早上吃得飽，中午吃得好，晚上吃得少。”這句話對于寶寶來說同樣適用。所以，寶媽要盡量在晚上吃飯的時候讓寶寶吃飽，睡前就不要再給寶寶吃東西了。

　　5.運動讓寶寶更健康

　　如果寶寶吃太多，一定要及時消食，運動消食會讓寶寶更健康。如果爸爸媽媽發現寶寶吃多了，可以在飯后抱著孩子出去走一走，到公園看看花草呀，或者上街散散步。消食的同時還能跟寶寶親密溝通，教寶寶認識新鮮事物，而且在寶寶積食較為難受的時候還可以轉移寶寶注意力。

　　溫馨提示：不宜在嚴寒、風寒天氣抱寶寶外出哦，以防寶寶風寒感冒；寶寶剛吃完飯時，運動量不宜過大，因此散步速度不宜過快，爸爸媽媽也不要上下左右顛簸孩子。