來源:貝希BEIXI 編輯:Sally 發布時間:2017-11-05
水果是寶寶飲食中的食物,不僅能為寶寶提供水分,還能為寶寶提供豐富的維生素和糖類。但是,作為家長,你們知道吃水果也有很多誤區嗎?一旦陷入誤區,可能對寶寶身體健康有損。
1.用水果代替蔬菜
雖然水果和蔬菜常常被放在一起來說,而且兩者營養類似,但是水果并不能代替蔬菜。要知道,有很多營養要素在蔬菜中的含量要遠遠高于水果。比如胡蘿卜素在菠菜、香菜、南瓜和胡蘿卜等蔬菜中的含量是水果遠遠不及的,再如維生素C在菠菜和白菜中的含量比梨和蘋果豐富得多。所以,媽媽要合理安排飲食,讓寶寶愛上吃蔬菜。
如果寶寶不愛吃蔬菜,媽媽可以把蔬菜和水果放在一起榨出果蔬汁,或是把蔬菜汁加在米糊和粥里。

2.多吃熱帶水果
熱帶水果的營養價值就一定高嗎?答案是否定的。另外,熱帶水果可能會導致寶寶過敏。像荔枝、菠蘿、哈密瓜、櫻桃等水果很容易引起過敏體質寶寶過敏,給寶寶食用時要小心。
次給寶寶食用某種水果時,去皮蒸熟食用。對于腸胃不好的寶寶,削皮食用,清洗時不要長時間浸泡。
3.早晨吃水果,空腹利于吸收
有些水果在晨起空腹吃對腸胃不好,比如荔枝、山楂、橘子和菠蘿等水果,早晨給寶寶空腹食用會引起反胃、胃痛、反酸,還會刺激腸胃粘膜,引起身體疾病。
早晨想給寶寶吃水果,可以把水果做成果泥或是果粒加在粥里,這樣不會對寶寶的消化系統造成傷害。
4.用水果代替輔食
雖然水果具有很好的營養價值,口感較好,能夠促進其他營養要素的吸收,但是它也存在營養缺口。水果中的蛋白質含量較少,缺乏豐富的微量元素,用它來代替輔食,并不能達到肉蛋奶、魚、豆制品和蔬菜等主食的營養效果。媽媽可以將水果作為寶寶的零食,在上午和中午給寶寶加餐,既營養又開胃。
5.吃完飯后吃水果
在吃完飯后吃水果,水果中的果膠會使胃中的食物含水量增加,糖分和酸會與食物發生反應,增加腸胃負擔。給寶寶飯后吃水果,不僅不利于食物的營養吸收,還會讓寶寶出現腹脹、打嗝等不適反應。
食用水果的時間是飯前一個半小時和飯后兩小時。