孕期便秘常發(fā)于孕晚期準(zhǔn)媽媽中，大家要知道，對(duì)于孕晚期的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)便秘很可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)的出現(xiàn)，所以在這個(gè)階段做好預(yù)防便秘的措施是非常重要的，那么預(yù)防便秘我們應(yīng)該做些什么？

　　1、多吃粗糧促便成 辛辣食物痔瘡長(zhǎng)

　　準(zhǔn)媽媽們由于食物處理過(guò)于精細(xì)而出現(xiàn)便秘的情況并不少見(jiàn)。因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。溫馨提醒：定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食，禁食辛辣食物。

　　2、臥床養(yǎng)胎看情況 平時(shí)活動(dòng)促腸動(dòng)

　　孕晚期辣媽疏于鍛煉是很多孕婦常有的詬病，在患有妊娠期疾病或早產(chǎn)流產(chǎn)傾向的朋友臥床養(yǎng)胎是無(wú)可厚非的。但是身體狀況良好的孕婦臥床養(yǎng)胎就未免畫(huà)蛇添足了。

　　便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

　　3、猛喝暴飲無(wú)濟(jì)于事 規(guī)律飲食促進(jìn)排便

　　比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣一天當(dāng)中人體排便反射活躍的時(shí)段便是早餐后。因此，起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

　　4、心情愉快運(yùn)化好 煩躁不安致便秘

　　準(zhǔn)媽媽合理安排日常工作，學(xué)會(huì)舒緩工作壓力，保證每天八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間都有利于胎兒健康。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　5、用藥注意遵醫(yī)囑 瀉藥不能隨意用

　　如果準(zhǔn)媽媽的便秘不能通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)等方法減輕，就必須及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指示口服孕婦可以使用的通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因?yàn)榇蠖鄶?shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　對(duì)孕婦少毒副作用的藥物有乳果糖、果導(dǎo)片等，該藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收，對(duì)胎兒無(wú)毒副作用。而中成藥如麻仁丸等，對(duì)孕婦的毒副作用也是比較輕微的。

　　中藥如火麻仁、瓜姜仁等均有減緩便秘的功效。在治療便秘時(shí)，不要口服潤(rùn)滑性的瀉藥，如蓖麻油、液體石蠟等，這樣影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，寶寶的營(yíng)養(yǎng)得不到很好的保障。而服用導(dǎo)瀉劑或者強(qiáng)刺激作用的潤(rùn)腸劑，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　便秘雖小但其實(shí)對(duì)我們身體健康的傷害是，特別是對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)傷害到自己還會(huì)傷害到腹中的胎兒，因此希望大家一定要牢記上面的預(yù)防措施。