來源:圣元 編輯:HAIRU 發布時間:2017-02-19
眾所周知,睡前喝杯牛奶或者羊奶有助于睡眠,但是,睡前喝杯羊奶又擔心會不會發胖。其實這種擔心大可不必,由于羊奶極易消化,晚間飲用不會成為消化系統的負擔,還不用擔心脂肪堆積,影響身材。
羊奶中的維生素及微量元素明顯高于牛奶,美國、歐洲的部分國家均把羊奶視為營養佳品,歐洲鮮羊奶的售價是牛奶的7倍。專家建議患有過敏癥、胃腸疾病、支氣管炎癥或身體虛弱的人群以及嬰兒更適宜飲用。
而想要減肥的人一定要注意:不注意補鈣很難減肥!因為人體缺鈣的時候,會通過某種機制增加胰島素的釋放,而胰島素釋放本身會促進脂肪合成,降低身體的散熱機能。這樣,人體的能量消耗減少,脂肪合成增加,就容易增加體重。喝牛奶或者羊奶是好的補鈣方式,其中羊奶無論是含鈣量還是易于被人體吸收都優于牛奶,此外,牛奶及羊奶中還富含支鏈氨基酸,它也能減少脂肪的合成。
實驗表明,每天1200毫克鈣才能好地發揮降低體脂肪的作用。如果只想保持身材或補充鈣質的人每天喝一杯羊奶就可以了,如果期待達到減肥效果,可以早晚各一杯。
減肥小貼士:
1、管住嘴。禁食或少食高脂高熱量食物,多吃蔬菜和水果;少喝飲料,尤其是不喝帶氣飲料;吃飯七八分飽即可。
2、邁開腿。目前手機多有“計步”功能,堅持每天散步不少于1萬步即可輕松達到減肥目的;或者其它有氧運動不少于30分鐘。
3、保證充足睡眠。