現在很多年輕父母都有“晚睡綜合癥”，不知不覺中，這種習慣也慢慢地滲入了孩子的生活中。對此，家長們就要警惕了，因為晚睡會影響孩子的心血管健康、大腦、以及學習能力。
孩子需要睡多長時間？我們看下面這張表：
圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。
晚睡有什么后果
1、長不高
有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名。
因為睡眠中，腦垂體會分泌出生長激素。的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。
2、傷害心臟
睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。如果長期處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。放任孩子晚睡，相當于給孩子埋下心血管疾病的種子。
3、導致肥胖
一般我們吃得足夠多時，我們的脂肪細胞會產生瘦素，它能向大腦發出停止飲食的信號。當睡眠不足時，哪怕只是一晚上，人體內的胃饑餓素就會增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。
4、經常感冒
在睡眠階段，無論是孩子還是成年人，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。睡眠缺乏會影響這些細胞因子的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
5、影響記憶力
美國哈佛大學醫學院曾進行過一項實驗表明，那些睡眠不規律志愿者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。因此，孩子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。
如何讓孩子早睡呢
第1招：大人以身作則
如果一家人都晚睡，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了時間就給孩子營造一種睡覺氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，不再高談闊論，甚至一起入睡。
第2招：睡前1小時避免大腦興奮
建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，能將孩子的情緒調整為平靜模式，比如講睡前故事、播放舒緩的音樂等。
第3招：白天不要睡得過久
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。所以，白天家長可以有意識地弄醒孩子，調整克服“黑白顛倒”。
