多給寶寶吃水果,這對于寶寶的健康來講很關鍵,尤其是冬季,也不能停止吃水果哦,下面,就讓我們一起看看,寶寶冬季如何健康吃水果吧。

一、冬季給寶寶選合適的水果
1.宜選新鮮當季水果
雖說現在蔬果的培育技術和保存方法不錯,即便天氣寒冷的冬天也能買到各種水果,但建議新鮮的當季水果。提醒大家,每次不宜買太多,以免存儲時間長營養受損甚至霉爛。
2.宜選適合寶寶體質水果
寶寶體質不同,適合吃不同屬性的水果。比如體質偏熱易便秘的孩子,推薦吃香蕉、獼猴桃、梨等寒冷性水果;若孩子缺乏VA、VC,可以適當多讓他吃些杏、柑橘、甜瓜等;若寶寶腹瀉,可吃點蘋果止瀉……
二、這樣吃水果才健康
原則:宜溫熱食用
為了避免水果過涼,刺激寶寶腸胃,把水果稍微熱一下在給寶寶吃,尤其是腸胃道消化功能不是很好的孩子。
1.煮熟法:比如橘子。取鍋,倒入適量清水,放入掰成瓣的橘子,煮大概10min。
2.開水浸泡法:比如蘋果。取碗,倒入開水,放入去皮切成小塊的蘋果,幾分鐘后即可撈出給寶寶吃。
3.攪碎法:把水果洗凈去皮之后,放入榨汁機或豆漿機,攪碎變熱后倒出給寶寶喂食。
4.榨汁法:橘子、橙子、蘋果等均可。洗凈去皮之后,放入榨汁機榨成汁,當熱飲喝。
5.蒸熟法:比如雪梨。先把它洗凈去皮,切成小塊,然后入鍋蒸熟,寶寶大些可以加點冰糖。
三、寶寶冬季吃水果的注意事項
時間
對于何時吃水果好,歷來有爭議。對寶寶來說,無論飯前還是飯后吃,都至少間隔1h,也可以安排在午睡后吃。這是因為孩子胃容量較小,若快吃飯時吃會影響正餐進食,若飯后立即吃吃不下,易造成胃脹氣,還可能引起便秘。
適量
水果再好,也要適度。一般來說,寶寶每天吃水果不要>3種,并控制食用量。否則孩子攝入糖分太多,易造成食欲不振,影響消化功能和其他營養素補充。剛開始添加輔食可以從一湯勺鮮榨果汁開始,每天慢慢增至30—50ml;5—6個月寶寶每天果汁50—80ml為宜,可以嘗試吃果泥,逐漸添加至15—20g;7—8個月寶寶每天果汁100ml為宜,果泥25g為宜;9—11個月寶寶,每天可以適當碾碎切塊的水果30—40g;12—15個月便能直接吃水果,每天40—50g為宜。
禁忌
有一些水果寶媽要注意下:山楂,不宜早上特別是清早吃,空腹也不要吃;柿子,不宜早上空腹吃,不要和紅薯、螃蟹等一起吃,飯后吃;橘子,1h前后別喝牛奶,以免果酸、蛋白質發生凝固反應,影響營養吸收;菠蘿,不宜空腹吃,以免傷害胃壁,過敏者慎吃,宜在飯后吃;荔枝,不宜多吃,避免致使血糖下降;香蕉和紅棗,宜在飯前吃。
寶寶冬季吃水果,掌握科學的吃水果方法,讓寶寶在這個冬季更健康。








