很多新手媽媽，在坐月子期間或出月子后覺得手腕疼痛，剛開始可能以為自己在月子里受涼，或不小心扭到手腕導致的疼痛，可是后來疼痛感卻越來越嚴重，甚至連大拇指都開始無法使力了。這是怎么回事?當心!這種病叫“媽媽手”!

　　“媽媽手”的癥狀

　　“媽媽手”是“腱鞘炎”的一種，又稱為狹窄性腱鞘炎。它都有哪些癥狀呢?媽咪們快來自檢一下!

　　手腕側上方疼痛，有時這種疼痛還可能延續到大拇指或者前臂。在手腕或大拇指做伸直與伸展活動時，會有局部的疼痛與腫脹。

　　一般來說，新手媽媽是患“媽媽手”概率較高的人群。因為剛剛經歷了分娩，她們的肌腱、韌帶都比較脆弱，很容易受傷。經常使用鼠標的人群也容易患腱鞘炎。

　　如何治療?

　　1. 避免高重復性的手指或手腕運動，不要過度用力，不要長時間保持同種姿勢抱娃，避免長時間用拇指抓握，比如連續使用鼠標、敲擊鍵盤、彈鋼琴等。

　　2.“媽媽手”一般在清晨醒來時嚴重，感覺手指僵直，伸展不開，這時可嘗試將雙臂抬高，讓血液快速回流，以緩解癥狀。夜晚如果疼痛明顯，可在胳膊下墊一個小枕頭，將手腕適當墊高。

　　3. 平日工作中要間斷休息，休息時把手臂抬高至頭頂，可以讓靜脈及淋巴液回流。或將手腕舉過頭頂后，做輕輕甩手的動作，可以有效緩解疼痛與腫脹。

　　4. 組織水腫是導致手腕疼痛的重要原因，因此平時的飲食注意保持清淡，要控制鹽的攝入，預防水腫發生。

　　5. 背奶媽媽在使用吸奶器時要特別注意啦，在給寶寶擠奶而連續長時間做拇指張合動作，這種反復擠壓的動作也非常容易誘發“媽媽手”哦!

　　怎樣預防”媽媽手“?

　　1. 抱寶寶姿勢不能錯

　　爸比媽咪們要掌握好抱寶寶的正確姿勢——主要重心放在前臂，手腕和手指保持放松狀態，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，雙側手臂交替著抱，也不要長時間保持同種姿勢。手腕感覺酸痛、困乏時，要及時換另一側或將寶寶放到安全地方后，活動酸脹部位，及時緩解不適。

　　2. 注意手部保暖

　　尤其是新手媽媽在月子里一定要注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給月子病留有可乘之機。

　　3. 避免肌肉損傷

　　少量的家務可以幫助恢復，但時間一定要控制好，感覺勞累或手腕酸脹時要立即停下來休息，否則會使肌肉一直處于緊張狀態，從而出現損傷。

　　4. 適當的手關節運動

　　手腕部出現酸脹感時，甩甩手，手腕左右轉圈，及時消除不適。

　　除了媽咪們，平時需要帶小孩的老年人也同樣需要注意“媽媽手”哦!不管哪個部位出現酸脹感，一定讓自己的酸脹部位活動放松一下，不要讓腱鞘炎有機可乘!