孩子究竟要睡多少時間？有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。因此，健康的睡眠習慣，對寶寶的成長發育尤其關鍵。
寶媽們應該了解，孩子睡眠的質量好壞直接影響到孩子的生長發育。通常情況下，寶寶睡著后，體內生長激素分泌旺盛，這說明充足的睡眠對長高非常有利；另外，寶寶熟睡后，腦部血液流量明顯增加，這可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育；而且，寶寶如若睡得好，醒來時精神也會很好，白天就能接受更多的信息；反之，如果寶寶睡不好，不僅容易煩躁，也會影響到正常的進食。所以寶媽們一定要讓寶寶擁有充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，讓寶寶養成健康的睡眠習慣。
不同月齡的寶寶，每天的睡眠時長也是不一樣的。對于剛出生的寶寶來說，新生兒大多數時間是在睡覺，每天睡眠時間需要14－20 小時，每個睡眠周期約45分鐘，每2－4小時醒來要吃奶，覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。
1－3個月的嬰兒每天平均睡眠時間為15小時左右。2個月時有44％的嬰兒夜間能持續睡5－6個小時。白天覺醒時間延長。 6個月的嬰兒每天平均睡眠時間為14小時左右，這時期大多數嬰兒夜間能睡長覺，持續睡6小時。寶寶到1歲時每天平均睡13－14小時，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2－3次小睡時間。
寶媽們要注意的是，不同的嬰兒睡眠時間有很大的個體差異。有的寶寶睡眠時間較長，有的較短。如果你的寶寶不能睡這么多時間，但在他醒時精神很好，不用擔心他睡眠不足，因為嬰兒沒有“學習或工作任務”，他困了自然會睡。
一般來說，寶寶的睡眠可分為深睡期和淺睡期，這兩個階段約30-45分鐘就會更換一次，媽媽需要為寶寶建立基本的日常規律，讓寶寶可以擁有健康的睡眠。
有些家長對寶寶觀察特別仔細，在寶寶的淺睡期間：寶寶有一點動靜就會擔心怕寶寶是不是餓了、渴了？或尿濕了需要換尿布？其實呢，給寶寶過多的護理或關照，這樣反而會打擾寶寶正常的睡眠。寶寶在嬰兒時期淺睡時間較多。淺睡時對于成人來說是指在做夢的時候。寶寶當然不會說是否在做夢，但表現為面部有很多表情，如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相，有時四肢伸展一下，發出哼哼聲，呼吸快慢不勻等。
淺睡對寶寶大腦發育起著重要作用。淺睡時能增加蛋白質的合成和代謝，幫助寶寶在大腦里把學到的新知識保留起來。當寶寶做夢的時候，夢的活動能促進神經發育。淺睡時做夢可以提高視覺、聽覺等內源性刺激，補充外源性刺激的不足。外源性刺激是寶寶白天看到的、聽到的東西會在大腦里儲存著；內源性刺激是當進入淺睡階段，寶寶就會在腦子里對這些知識進行滾動“復習”，鞏固記憶，從而建立和發展腦細胞新的功能聯系。因此，希望家長不要誤認淺睡為睡眠不安或有什么不適，過分照顧反而會打擾寶寶的美夢。以下我跟大家分享一些健康睡眠原則，幫助你培養寶寶良好的睡眠習慣！
睡眠環境應較安靜和較暗
寶寶睡覺的房間應一片漆黑，研究表明寶寶大腦對黑暗做出的反射有助于他們入睡。所以如果可以的話，白天也固定在她自己的房間睡，拉上窗簾把房間弄暗，避免房間內燈光過亮。
起床和入睡時間應嚴格規定，加強生理節奏周期的培養
寶寶上床時間越晚，夜里醒的次數越多；睡眠質量不好，白天脾氣也不好，白天的小睡（午睡）也就不好，這樣就會惡性循環下去。晚上睡得早，在寶寶犯困了就放床上，寶寶容易睡的好，睡得好就睡得久了。
所以寶寶一定要早上床，一般寶寶7點左右就可以去睡了。但是有些寶寶6點半就開始要睡了，要根據寶寶自身的情況進行略作調整，大致符合睡眠規律就好。
睡前準備：洗澡——喂奶——上床——關燈——睡覺（催眠曲）
每次睡覺前，盡量執行相同的動作或程序（比如晚上洗澡——喂奶——上床——關燈——睡覺，比如睡前固定唱同一首歌催眠），讓寶寶慢慢形成固定的反應模式，這樣子呢寶寶就知道要睡覺了。
入睡時應避免饑餓，上床或夜間不宜過多飲水，以免因排尿擾亂睡眠
出生頭幾個月的寶寶經常會出現翻來覆去又一直吸吮的動作，有時候它只是需要吸吮，有時候它是真的餓了想再多吃一點。所以媽媽要多一些觀察。如若寶寶有睡前喝奶的習慣，則寶媽可以睡前給寶寶日常等量的奶喝；如若寶寶當晚飲食比較多，則可以酌量減少。
寶寶4個月前，每天奶的需求是：每斤體重需要70毫升奶，然后把總量分成5頓就可以了，當然胃口大的寶寶可以適當增加一些。Ex：10斤重的寶寶的所需奶量大概是700ml。很多寶寶凌晨都還要喂奶，但是其實7周以后寶寶就可以自己省略凌晨3、4點的那頓了。6個月前的寶寶每天的吸收量，要在早上7點到晚上11點前完成，這樣寶寶凌晨就不會餓醒了。
養成自己入睡習慣，避免養成睡前抱、拍、晃或含奶頭睡的不良習慣
哄寶寶睡覺各人有各人的方法。有的一邊拍孩子一邊嘴里哼歌曲，有的抱著孩子邊抖動邊來回走，有的將孩子放在搖籃里使勁搖。這些不良的習慣養成后，孩子非要用這些方法才能入睡，一旦停止了拍、抱、搖后，他睡不多久后就會醒來，總是擔心母親離開他。如不依他，孩子便哭鬧，拒絕睡覺。長此以往，孩子會養成嬌氣、膽小、任性的脾氣，影響心理的正常發育。
有的孩子從小習慣了母親乳頭或橡皮奶頭睡覺，斷奶后沒有奶頭銜著睡就以自己的手指來代替。有的是因為母乳不足，從小用奶瓶吃奶，而奶頭孔開得太大，使孩子在很短的時間就將奶吃完，以致沒有滿足他吮吸動作的需要而吮手指。
實際上這是家長使寶寶養成不良的睡眠習慣造成的。遇到這種情況怎么辦？家長需要耐心堅持2－3天培養寶寶自己入睡的習慣。從白天開始，將快要入睡的寶寶放在小床上，如果他哭鬧，可以在床邊用語言和表情給予安慰，讓寶寶哭一會兒再抱起來安慰，如果放下又哭，第二次讓他哭的時間長一些再抱起，以后逐漸延長時間再應答。直到寶寶覺得再哭爸爸媽媽也不會抱我了，他就學會自己入睡了。戒掉含奶頭睡的習慣也同樣。一旦養成自己入睡的習慣，夜間就會睡得很好。
睡前1－2小時避免玩得太興奮
寶寶睡前至少半小時內，不要和他玩得很興奮，也不要給玩具，也不要和他說話。睡前那頓奶，在一個安靜的地方，并且只開一盞夜燈。
白天小睡應適當，避免白天長時間或頻繁的小睡
小嬰兒的大部分時間都是在睡眠，即使是白天，他的睡眠循環一般也就是90分鐘——2個小時。也就是說， 6個月前的寶寶們，白天多只能保持清醒狀態2個小時，2小時以后就會變的太困了；通常在那個節點哄他入睡很容易，超過則會疲倦過度。 白天的小睡很重要： 寶寶白天睡的好，晚上才會睡的更好，所以白天的小睡一定不能忽略了，8周以后的寶寶一般上午要有一個小睡，中午要有一個小睡，傍晚還要有個小睡，到大點了傍晚那個小睡就可以省略了，這個寶寶是會自己調整的。不過注意的是，盡量在傍晚5點后就不要睡了，因為這樣寶寶才能早上床睡覺。
仔細觀察寶寶犯困的信號
如果寶寶開始揉眼睛、抓頭發，或者忽然安靜下來發呆了，那就說明寶寶困了，要馬上讓他去睡覺。如果太遲了寶寶就疲倦過頭了，這樣的結果就是寶寶很難入睡，因為寶寶身體自己開始幫助寶寶抵抗困意。 有些寶寶不會出現犯困的信號，使得父母一直以為寶寶不困，還玩的很歡；還有些寶寶在太困的情況下反而變得超活躍，使得父母以為寶寶精神還是很飽滿，這樣的寶寶就要父母時刻關注時間了。
每一個階段的嬰幼兒，都有可能發生夜里睡不安穩的情況，只是寶寶在六個月大前，因睡眠周期尚未建立，所以夜里睡不安穩的原因，生理自然情況居多；若是過了六個月大，睡眠周期已逐漸形成，則夜里睡不安穩的原因，疾病的因素可能居多。下面來談談其他會引起寶寶夜里睡不安穩的原因及處理方法。
生理性哭鬧
孩子的尿布濕了或者裹得太緊，饑餓，口渴，室內溫度不合適，被褥太厚等，都會使小兒感覺不舒服而哭鬧。衣服包被過多是常見的，尤其是剛出生頭幾個月，因為大人們總認為小寶寶容易著涼，所以穿的多又包的很緊，其實寶寶的新陳代謝率較大人高，怕熱，所以衣服包被過多造成寶寶躁熱，反而睡不好。解決的方式很簡單，原則上“在室內”寶寶需要的衣服件數跟大人一樣，睡覺時再蓋上毯子或薄被即可。
環境不適應
寶寶睡眠不好也可與睡前過度興奮或緊張、日常生活的變化，如出門、睡不定時、搬新屋和陌生人來有關；經常更換撫養人也使孩子睡眠障礙的發生率明顯升高。情緒易激動，平時家長嬌慣的兒童更容易發生睡眠障礙，也就是說平時脾氣暴躁經常無端發火的兒童，其睡眠障礙的發生率是溫順、聽話孩子的1.73倍，原因是這些兒童神經系統興奮性較高。
疾病影響
某些疾病也會影響孩子夜間的睡眠，對此，要從原發疾病入手，積極防治。有中耳炎的嬰兒常因耳痛而哭鬧，你可輕輕拉拉寶寶的耳朵，拉耳朵大哭說明耳痛。因腹痛而哭時，表現為腹脹、肛門排氣，大便秘結或腹瀉。在排尿時哭加重，可能有泌尿道感染。還有一種表現為劇烈哭鬧和安靜交替出現，伴有腹脹、嘔吐，有可能是腸套疊，屬嬰兒急腹癥，此外，患蟯蟲病的孩子，夜晚蟯蟲會爬到肛門口產卵，引起皮膚奇癢，孩子也會煩躁不安，啼哭不停。以上情況應找兒科醫生診治。
睡眠不好也是缺鈣的表現，寶寶夜間常常煩躁不安，家長哄也無用
有的嬰兒半夜三更會突然驚醒，哭鬧不安，表情異常緊張，容易流汗，個別會出現枕禿現象，如果有以上現象，那寶寶就要抓緊時間補鈣了。補鈣主要是從奶液中吸收鈣質，如果通過鈣片或沖劑類補充通過的醫生建議服用量，此外還要多帶寶寶嗮嗮太陽。
如果寶寶出現睡眠過多，甚至不知道饑餓，表現得過分“老實”，要注意是否有先天性甲狀腺功能低下癥，如不及時發現和治療，可造成不可逆的智力低下癥。
