有句傳統(tǒng)俗話：爸矮矮一個(gè)，媽矮矮一窩。話聽著糙點(diǎn)，意思就是說未來孩子的身高更多的取決于媽媽一方，媽媽的身高決定了未來孩子的身高。如果媽媽的身高不高，那么不管生幾個(gè)孩子，未來都只能當(dāng)一輩子小矮個(gè)。
貌似這種對(duì)仗工整的俗語特別容易被媽媽們所接受，再來點(diǎn)諧音，那簡(jiǎn)直就成了祖宗歷代傳下來不可破的真理。但果真是這樣嗎？當(dāng)然不是！那怎么才能讓孩子多長高5厘米。
我的孩子能長多高？
談到如何多長高10cm，首先需要知道的是我家孩子未來能長多高？世界衛(wèi)生組織對(duì)孩子未來的身高有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的建議公式，爸爸媽媽們可以自己測(cè)算一個(gè)：
男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高）÷2±5.29cm。女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高）÷2±5.29cm。
看到后面的±5.29cm了吧？這個(gè)就是關(guān)鍵！可不要小看這±5.29cm哦！它可以讓155cm的小家碧玉變身171cm的長腿美女，也能讓180cm的高富帥淪落為164cm的小矮挫。所以，孩子能不能長得高，除了遺傳占據(jù)基本的要素之外，后天的努力帶來的改變也不容小覷！
寶寶長個(gè)子是有規(guī)律的：
嬰兒出生時(shí)：平均身高約為50厘米；出生年內(nèi)：身高增長速度快，平均增長約20-25厘米；1-3歲：平均每年增長約8-10厘米，至1歲時(shí)身高約為75厘米，2歲時(shí)約為85厘米，3歲時(shí)約為95厘米。
3歲后：增長速度逐漸遞減，每年約增長5-7厘米；進(jìn)入青春期：男孩子可長20-30厘米，女孩子長15-25厘米；青春期后：身高增長逐漸減緩至停止。
可見，出生后0-3歲的快速生長期對(duì)寶寶未來的身高特別關(guān)鍵！爸爸媽媽們趕緊抓住機(jī)會(huì)，做好以下五件事，讓你的寶寶再多長高5厘米吧！
如何讓孩子再長高5厘米？
吃得對(duì)
看到條就有媽媽開始高興了。吃還不容易？我家寶寶可是個(gè)天生的吃貨??！吃是吃了，可你確定孩子吃對(duì)了嗎？
鈣
鈣的重要性應(yīng)該不用我多說。我國早就已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)“全民缺鈣、全民吃鈣片”的時(shí)代。但隨便讓孩子服用鈣劑補(bǔ)鈣的方法非常不可取，過剩的鈣攝入有可能導(dǎo)致骨骺提前閉合，反而會(huì)影響孩子的長高。
比較推薦的是食補(bǔ)。一般蛋白質(zhì)豐富的食品里都含有豐富的鈣質(zhì)。我們平時(shí)的接觸的食物中鈣含量比較高的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、芝麻醬、蝦皮、豆腐、豆?jié){等等。而傳統(tǒng)中認(rèn)為鈣含量很高的骨頭湯恰恰并不在列。骨湯中含量的脂肪，用來給寶寶的輔食調(diào)味非常棒，但是用來補(bǔ)鈣就算了。
維生素D
維生素D在身體對(duì)鈣吸收過程中的重要性絕不亞于鈣本身！甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鈣本身！因?yàn)殁}我們可以在很多食物中直接攝取，前面提到的輔食，未添加輔食的寶寶僅僅通過母乳也可以獲得足夠身體發(fā)育所需的鈣質(zhì)。但是維生素D不夠！
2歲以前，寶寶們獲取維生素D的方式主要有兩種，一種是通過太陽光直射，從紫外線中吸收維生素D。這就是為什么老人們總說經(jīng)常曬太陽的孩子長得高，其實(shí)就是維生素D在起作用。但是如果不是天天在外面接受之外線直射，維生素D的攝入量是根本不夠的。
紫外線又對(duì)皮膚和人體有著非常大的傷害，很容易導(dǎo)致皮膚曬紅曬傷、光衰老、甚至黑色素累積引發(fā)癌變。另一種方式就是通過口服維生素D來獲取。所以所有靠譜的兒科醫(yī)生都建議出生15天到2歲以前，每天必須口服400單位的維生素D，換算成重量是10微克。推薦純維生素D（如美國的Ddrops、德國的小白片等），當(dāng)然沒條件的也可以直接購買國內(nèi)的維生素AD膠囊伊可新。
看到很多媽媽很自豪的說，我家娃從來不補(bǔ)那些亂七八糟的鈣啊維生素，現(xiàn)在照樣很健康。其實(shí)不補(bǔ)亂七八糟的營養(yǎng)品的確是對(duì)的。但維生素D真的不是“亂七八糟”?。?/p>
睡得飽
兒童睡眠時(shí)生長激素分泌旺盛，入睡后1—4小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰，因此小孩子在晚上10點(diǎn)前上床。由于喂奶會(huì)打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個(gè)月起、晚到8個(gè)月之前，就要停止夜間哺乳。
此外，如果寶寶入睡與起床的時(shí)間相對(duì)固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時(shí)間還會(huì)延長。確保充足的睡眠的確是長高的前提，媽媽們千萬不要忽視。
動(dòng)得多
多運(yùn)動(dòng)的好處很多媽媽們一定都知道了，但并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合孩子們。對(duì)寶寶們的長高有幫助的主要是縱向的運(yùn)動(dòng)。爸爸媽媽們可以多帶孩子進(jìn)行跳繩、蹦床、引體向上、單桿、游泳等帶拉升性質(zhì)的縱向運(yùn)動(dòng)，而啞鈴、舉重、健美等負(fù)壓運(yùn)動(dòng)反而會(huì)壓制孩子的身高。
當(dāng)然，也是因?yàn)榍懊嫣岬降木S生素D對(duì)鈣吸收的問題。陽光中還有大量的維生素D，所以多參加戶外的運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)比讓孩子跟大人一起進(jìn)健身房更有利于孩子的成長。
姿勢(shì)佳
從小養(yǎng)成正確姿勢(shì)，如果兒童坐立行走的姿勢(shì)不正確，將會(huì)給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常。
生長板（編者注：醫(yī)學(xué)上稱之為骨骺）主要存在于兒童骨骼的末端，是兒童長高的基礎(chǔ)。在生長期內(nèi)，生長板呈“開放”狀態(tài)，而隨著生長板先后閉合，孩子的生長過程就逐漸終止。
為了避免不當(dāng)?shù)淖藙?shì)影響到生長板的發(fā)育，媽媽要隨時(shí)留心觀察孩子的姿勢(shì)，并予以糾正。
蹲在地板上玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲，此時(shí)應(yīng)改用雙腿伸直的坐姿。當(dāng)然，對(duì)孩子來說，的坐姿還是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)有利于脊柱保持挺直。
心情好
后一個(gè)，就是心情啦！科學(xué)研究顯示，孩子們長期處于不同的精神狀態(tài)，生長激素的分泌量也不同。愉快時(shí)生長激素的分泌量要比不高興時(shí)多出10%左右。因此媽媽應(yīng)該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。
所以，為了孩子的健康，請(qǐng)爸爸媽媽們放下手中的手機(jī)，多參與到陪伴孩子們的過程中來吧！
