2016年《居民膳食指南》特別指出，寶寶滿6個月起就要添加輔食了。過早添加輔食，比如說4個月前進食，會增加食物過敏的風險，也容易消化不良。過晚添加輔食，會有缺鐵性貧血的風險，甚至會出現排斥固體食物等問題。那除了看月齡外，還有什么特征說明寶寶需要添加輔食了呢？

　　寶寶能穩定抬頭，并且能夠自由轉動。寶寶能夠靠著坐起來。當食物靠近嘴邊，寶寶的舌頭不是總把食物頂出來。寶寶想要抓或者舔自己的嘴唇，對新食物表現出興趣。嬰兒的身高體重近卻落后于標準。

　　進軍輔食四大準則

　　1、按順序添加新食物

　　每次只添加一種新食物，由少到多、由稀到稠、由細到粗，循序漸進。

　　2、從泥糊狀到固體食物

　　從富含鐵的米粉開始，到泥糊狀食物，逐漸增加食物的種類，再過渡到半固體或固體食物，如爛面、肉末、碎菜等。

　　3、添加輔食之初就可以吃油

　　輔食里應適量添加植物油，如：花生油、橄欖油、核桃油和亞麻籽油。

　　4、1歲前不要吃鹽，1歲后少量添加

　　鈉含量的攝入過多，會嚴重增加腎臟、心臟的負擔，影響對鈣和鋅的吸收，此外，糖和其他調味料也不要添加；

　　不同月齡的寶寶，輔食應該怎么添加

　　6個月

　　初嘗食物的味道，從米粉開始。這個階段母乳、配方奶還是主食，輔食應該在喂完母乳或者配方奶之后的1個小時再進食。此外，6個月以后的寶寶需要自己從食物中攝取鐵元素，所以首先要攝入強化鐵的米粉。

　　從比較稀的糊狀開始，慢慢加稠，可以逐漸改成條狀糊狀食物。建議添加初期1天1次即可，隨后觀察寶寶是否對輔食過敏，如無異常可逐步增加到1天2-3次。米粉只是一個過渡期，添加大概2-3月即可，等寶寶能接受碎末狀的食物后，就可以停掉米粉，改為適合寶寶的爛面條、嬰兒粥等。

　　PS.一開始寶寶會用舌頭把食物頂出來，這是正常現象，并非寶寶不喜歡，大多因為寶寶還未能接受/習慣此類食物。媽媽需要對寶寶給予一定的耐心！

　　7-9個月

　　學會咀嚼食物，從食物泥、碎末食物過渡。這個階段母乳、配方奶還是主食，輔食應該在喂完母乳或者配方奶之后的1個小時再進食。此外，6個月以后的寶寶需要自己從食物中攝取鐵元素，所以首先要攝入強化鐵的米粉。

　　從比較稀的糊狀開始，慢慢加稠，可以逐漸改成條狀糊狀食物。建議添加初期1天1次即可，隨后觀察寶寶是否對輔食過敏，如無異常可逐步增加到1天2-3次。米粉只是一個過渡期，添加大概2-3月即可，等寶寶能接受碎末狀的食物后，就可以停掉米粉，改為適合寶寶的爛面條、嬰兒粥等

　　PS.當寶寶接觸粘稠或帶有顆粒的食物時，可能會出現作嘔的動作，這個是正常的現象，媽媽們無需驚慌。

　　10-12個月

　　養成獨立進食的習慣，食物變得豐富美味。此刻的寶寶吃輔食時應盡量跟大人三餐同步，但家長也不可因此而停止母乳或配方乳的供給。

　　1個蛋黃+50克肉禽魚50g+適量谷物，增加蔬菜水果種類。保證每天600ml的母乳活配方，喝奶3-4次、輔食2-3次。

　　自制輔食類可以從小餃子、小餛飩、軟飯、饅頭片、面包片等主食，煮軟爛的蔬菜、“手指食物”如香蕉塊、南瓜塊等，12個月時嘗試黃瓜條、蘋果片、雞肉塊、烤面包片等較硬的塊狀食物入手。

　　PS.此時寶寶會出現厭奶情況，主要因為對輔食的味道適應后，不再喜歡單一喝膩了的母乳或奶粉的原因。家長不用緊張，這是很常見的過渡現象，追趕喂食、強迫喂食和過度喂養都不可取。

　　1-2歲

　　和家人一同進食，但仍以清淡為主。寶寶1歲以后胃腸功能仍較弱，需要少量多餐，過量的牛奶會導致寶寶不愿意進餐，從而導致喂養困難。

　　每天吃1個全蛋+50-75克的肉類+50-100克谷物、蔬菜、水果，同時維持500ml的奶量，也可以慢慢添加少量的鮮奶、酸奶、奶酪等奶制品。

　　此外，需要注意食物的清淡，減少鹽、糖等調味料的攝入，把食物切成小塊或切碎，而且盡量吃媽媽自制的食物。

　　PS.此時寶寶會出現厭奶情況，主要因為對輔食的味道適應，不再喜歡單一喝膩了的母乳或奶粉的原因。家長不用緊張，這是常見的過渡現象，追趕喂食、強迫喂食和過度喂養都不可取。

　　寶媽有意識添加輔食，寶寶卻不配合

　　嘗試新口味

　　多變的食材能刺激寶寶食欲，在寶寶原本喜歡吃的食物中，加入新的材料，分量和種類均由少而多，找出更多寶寶喜歡吃的食物。

　　改變烹飪方式

　　寶寶討厭某種食物，有時不在于它的味道，而是烹調的方法。如長牙之后喜歡有咬和嚼感的食物，會拒吃蘋果泥，不妨改成蘋果片。

　　色彩鮮艷的食物可促進寶寶的食欲，太冷或太熱的食物也會使寶寶感覺害怕。此外，口味不宜太濃、避免刺激性食物，食物的切割方式應輕易讓幼兒入口，形狀也必須經常變化。

　　適當的加餐

　　點心的分量不可太多，時間不能與正餐太近，以免正餐吃不下。要選擇營養價值高的食物當點心，不要吃太甜或油炸等垃圾食物。

　　相信寶寶的獨立性

　　出生六個月之后，寶寶漸漸想自己動手吃飯，要鼓勵寶寶自行拿湯匙進食，提供他學習的機會，也可以在地下鋪報紙以方便收拾殘局。

　　寶寶會喜歡抓東西吃，可制作易于用手拿的食物，能滿足寶寶的欲望，也能促進食欲。

　　可愛的餐具能讓寶寶更歡樂

　　用大杯、碗盛滿食物，寶寶會有壓迫感而影響食欲；尖銳的叉子及易破的餐具也不宜讓寶寶使用，以免發生意外。

　　市售的兒童餐具具有可愛的圖案、鮮艷的顏色，可以促進寶寶的食欲。有時也可以利用野餐或飯盒的方式供餐。

　　餐桌禮儀不宜操之過急

　　父母親不宜太急于把寶寶教養成小紳士或小淑女，而對他們提出不合理的禮儀要求，如一定要用筷子、喝湯不能滴出來等，會讓寶寶很沮喪而影響食欲。