晚餐，作為一天當中后一頓正餐，要是“吃不對、吃不好、吃太多、吃過少“除了讓胃腸不舒服外，還會直接影響寶寶的睡眠。英國營養科學顧問委員會就曾證實：如果一個人的晚餐要是長時間出問題，除了體重、失眠、多夢外，十幾歲就可能就會出現健康問題。

　　爸爸媽媽們，不要給寶寶養成下面不良飲食習慣

　　1、葷菜多

　　“晚餐別吃的太多”這是很多營養專家的勸慰。寶寶的腸胃更是嬌嫩，對于熱量高、脂肪多的食物，是經不起折騰的。一旦晚餐時吃了大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，吸收不了就會滯留于腸道中，寶寶不便秘、口臭才怪呢！

　　的搭配就是有葷有素，甚至多吃素，特別是富含膳食纖維、便于通便的蔬菜，那些高營養不妨留在中午享用。

　　2、主食少

　　都知道米粉、米飯、饅頭、面條這些主食很重要，可偏偏有些孩子嫌太寡淡不愛吃。有的媽媽晚上減肥，也不喜歡吃主食，覺得吃菜一樣管飽。

　　但“營養攝入金字塔”告訴我們，孩子吃飯應保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%，主食吃得少容易造成營養不均衡或者營養不良。其實，主食作為碳水化合物的重要來源，可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對寶寶睡眠尤為有益。

　　的方法就是，粗細搭配、勤換花樣。剛加輔食的嬰兒可以吃米粉、爛面條，再大一些主食就更多樣化了，飯可以炒、可以煮也可以加工成可愛的卡通飯團形象，吸引寶寶注意。

　　3、湯泡飯

　　湯泡飯是不利于寶寶健康的一種吃法，一是影響消化，二是營養流失。畢竟湯泡飯跟吃飯時喝湯是不一樣的，菜湯可以輸入水分，增進食欲，但它卻影響了寶寶咀嚼。飯里加湯后，一團飯就會變得分散，飯粒還沒有嚼爛就順著咽下去，腸胃能好受嗎？

　　說實話，大人這樣吃都極其不適宜，因為無論菜湯、肉湯，里面有的多是高鹽、高脂肪，營養并未留存太多。長期吃泡飯的孩子，咀嚼肌萎縮，嚴重的就會影響成人后的臉形。不僅這樣，吃泡飯還容易讓孩子養成囫圇吞棗的行為習慣。

　　其實，即使不泡飯，單獨的排骨湯、雞湯也不建議晚上喝。即便撇去大部分浮油，它仍舊是高脂油的水份。

　　4、加甜品

　　蛋糕、小餅干，晚餐后吃，吃的多了不僅會有蛀牙，還會刺激大腦神經，興奮的不睡。

　　有時候我們還喜歡晚餐后立刻給點水果，過于甜膩的東西不僅造成腸胃負擔，還因很難再身體里分解，進而轉換成脂肪。吃完晚飯，活動量小，這樣吃很容易發胖呢！

　　水果、蛋糕都不能作為晚餐的“候補”。因為甜食不僅會讓人有飽腹感，吃的多了還容易造成腹瀉。