想要讓孩子遠離貧血，讓孩子科學(xué)補鐵，還是需要從健康的飲食入手，下面，給大家準(zhǔn)備了，給孩子補鐵的10個食物，各位媽媽抓緊記住哦。

　　1、肝臟

　　肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的食品。每100克鴨肝含鐵量，為23.1毫克，豬肝含鐵22.6毫克，雞肝含鐵12毫克，鵝肝含鐵7.8毫克，羊肝含鐵7.5毫克。寶寶能夠吃輔食后，食物中就要增加肝臟，每1-2周給寶寶吃一次肝臟對于預(yù)防貧血是有效的。做法也可以任由媽媽發(fā)揮，比如小的寶寶可以把肝臟煮熟后，打成肝泥，大一點的寶寶就可以隨意發(fā)揮。

　　很多媽媽擔(dān)心肝臟是排毒器官，毒素太多，這樣的憂慮確實有必要，尤其是市場上那些用催長素、抗生素等激素與藥物催大的動物肝臟，毒素殘留確實嚴(yán)重。

　　所以為了寶寶的健康，大家盡量選擇那些大品牌有保障的安全的動物內(nèi)臟。現(xiàn)在雖然黑心的廠家很多，但是也有很多良心商家，只要仔細甄別，就能讓寶寶吃到安全的肝臟。

　　2、瘦肉

　　豬牛羊等瘦肉也是含鐵大戶，國外的一個營養(yǎng)成分分析顯示，在所有的肉類中，牛肉的含鐵量，每100克含鐵量3.2毫克，羊肉是2毫克，豬肉是1.1毫克。

　　雖然瘦肉的含鐵量不及肝臟，但是一樣吸收方便，關(guān)鍵還有購買方便，做法多樣，口感小朋友也更容易適應(yīng)。

　　3、蛋黃

　　雞蛋的營養(yǎng)基本都在蛋黃里，每一百克蛋黃含有17.5%的蛋白質(zhì)，32.5%的脂肪，含鐵7毫克。雖然鐵的吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便。

　　4、動物血液

　　豬血、雞血、鴨血等動物血的含鐵量高，如100克豬血含鐵260毫克，相當(dāng)于豬肝中含鐵量的10倍，而且利用率可以高達12%，所以吃血豆腐，也可以預(yù)防缺鐵性貧血。但是現(xiàn)在血豆腐中也有很多添加劑，大家購買的時候一定要注意食品安全。還有一個缺點是血豆腐含鐵量太高，反而不適合大量食用。

　　5、菠菜

　　菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，能夠養(yǎng)血，止血，斂陰，潤燥。每一百克菠菜含鐵量為2.7毫克。菠菜中的鉀、鎂、葉黃素、葉酸等含量也非常豐富，是名副其實的保健蔬菜。

　　只是蔬菜中草酸含量比較高，所以吃蔬菜時一定要放在沸水中焯燙半分鐘，去除澀味。

　　當(dāng)然，其他綠葉蔬菜中也含有豐富的鐵和全面營養(yǎng)，想讓寶寶身體壯，每天一定要讓他攝入適量的綠葉蔬菜。

　　6、芝麻醬

　　芝麻醬富含各種營養(yǎng)，是一種超好的保健食品。每一百克芝麻醬含鐵58毫克，鈣、磷、蛋白質(zhì)的含量也很豐富。可以把芝麻醬添加在寶寶的食品中，既美味又營養(yǎng)。

　　7、豆制品

　　豆制品含鐵量非常高，每100克的黃豆中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的孩子常吃豆制品對吸收和攝入都有好處。

　　8、木耳

　　木耳營養(yǎng)豐富，含鐵量高，常常吃木耳，還能凈化血管，對于寶寶來說，經(jīng)常吃一些黑木耳，也可以滋陰補脾，改善貧血。

　　9、桂圓肉

　　中醫(yī)認為，桂圓肉味甘、性溫，入心、脾經(jīng)，具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。

　　產(chǎn)后的媽媽經(jīng)常有血虛的狀況，我鼓勵大家吃用桂圓肉加西洋參粉蒸成的玉靈膏，補血改善血虛。對于有貧血的寶寶，也可以每天吃3-5粒桂圓肉。因為桂圓肉非常容易上火，所以給寶寶吃也是蒸過的，但是不要加西洋參哦!

　　10、海苔

　　海苔的含鐵量也非常豐富，100克海苔的鐵含量可高達283毫克。當(dāng)然這是干的海苔含量，我們每次不可能攝入那么多海苔，所以含鐵量雖然高，但是被我們攝入的鐵卻很有限。

　　海帶的含鐵量也很高，也可以適當(dāng)補充。

　　給寶寶補鐵，上面的10種食物是不錯的選擇，可以讓寶寶吃得好，同時還能遠離貧血哦。