冬天睡覺穿襪子好嗎？不少人習慣冬季晚上穿襪子睡覺，認為這樣更暖和，更容易入睡。那么冬天寶寶睡覺穿襪子好嗎？有什么要注意的？

　　冬天穿襪子睡覺好不好？

　　南方冬天沒有暖氣或不用空調的話，冬天的被窩會濕濕冷冷的。這時候，穿一雙舒適的寬松棉襪，腳邊放一個熱水袋。晚上都會好睡一整晚的，俗話說頭要涼腳要熱，不是沒有道理的?；蛘哂械谋狈饺思依锱瘹夂軣?，晚上會經常露出腳，這樣的情況不妨也穿雙的寬松棉襪，不要讓腳著涼。

　　有人說，天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。美國一項研究發現，雙腳的溫度與睡眠的質量密切相關。脫掉襪子睡覺，會降低腳部溫度，對促進睡眠不利。因而建議，脫衣上床后，剛開始體溫有所降低時穿著襪子，讓雙腳保持一個比較高的溫度，這樣更有利于快速入睡和提高睡眠質量。

　　但也有相反的意見：冬天睡覺的時候不要穿襪子。因為足部被悶了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透氣。穿襪子睡覺，足部會產生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利于真菌生長和繁殖，因為穿襪子不利于腳部血液循環和透氣，容易導致汗水不容易排除，誘發真菌滋生，很容易生足癬。

　　其實，冬季穿襪子睡覺是可以的，但不要穿過緊的襪子，不要穿絲襪和靜脈曲張襪睡覺，因為不論是男性還是女性，穿絲襪和瘦腿襪（靜脈曲張襪）對身體都不好，一個原因是排汗不暢，另一個原因是影響腿部的正常循環，過于捆綁腳，會讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫末梢神經，阻礙腳部血液循環，如果一直穿過緊的襪子可能導致越穿越冷。而且穿的不舒服了，時間長了還影響睡眠質量。

　　寶寶冬天睡覺要不要穿襪？

　　人的雙腳離心臟的距離較遠，血液循環比較差，而小孩腳部皮膚細嫩，活動又少，加上嬰幼兒時期體溫調節功能發育還不完善，所以，小孩的腳部很易受涼。

　　人的雙腳與上呼吸道粘膜之間存在著密切的神經體液聯系。如果寶寶的雙腳受涼，局部血管收縮，血流減少，會反射性地引起上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，致使局部抵抗力下降，原來潛伏在鼻咽部的細菌、病毒，就會乘機大量繁殖，就容易使寶寶患感冒等病。

　　因此，年輕的父母不論夏天還是冬天都應注意寶寶腳部的保暖。即使是在炎熱的夏天，也需要給寶寶穿上合腳的線襪，不要讓陣風或電扇直接吹著腳。在冬天，不論是寶寶午睡還是夜間睡眠，雙腳都不要露在被子外面，以免著涼。

　　在給寶寶選擇襪子，就應該選擇純棉質地、且透氣性好的。如果寶寶愛動，腳容易出汗，出了汗就容易生凍瘡，所以每天給寶寶多換幾次襪子或鞋子。實在不行，換鞋墊也可以。

　　冬季穿襪子要注意什么？

　　1、身體本身有選擇機制，如果對身體有益的，一段時間后，身體會自動接受，而不利于健康的，則會拒絕。如果覺得穿襪子不舒服的話，就不要穿了。

　　2、因為外界因素必須要穿的話，要注意舒適度，盡量是棉質的襪子，不要穿在腳上還嘩嘩嘩的有靜電或太緊。

　　3、如果腳出汗多，不需穿襪子睡。晚上是腳透氣的時機，如果怕腳汗多影響別人或者因為腳汗多弄到床單被罩上都不好，這時候穿襪子過夜并不是好的選擇。腳汗可能是濕氣重，可能是男性運動量大，或者是別的原因。不要治標不治本，舍本逐末本末倒置，影響了健康。

　　4、不想穿襪子睡覺的話，可以在每晚臨睡前用溫水洗腳，水溫以稍高于體溫為佳，水量以齊踝關節為佳。

　　5、晚上睡覺的時候，下肢處于水平狀態，下肢靜脈血管不會像白天站立時那樣承受太大的壓力，靜脈血回流比較順暢，所以晚上睡覺的時候不需要穿靜脈曲張襪。