春節(jié)期間，孩子難免會(huì)小小放縱，大魚大肉，暴飲暴食，甚至原有的正常飲食規(guī)律也蕩然無存。但是，孩子的脾胃嬌嫩，抵抗力低下，很容易損害孩子的健康。可以說飲食不當(dāng)就是春節(jié)期間的后遺癥。春節(jié)過后，到底該如何調(diào)整孩子的飲食，也借機(jī)給孩子養(yǎng)養(yǎng)胃呢?

　　年后“罪”：飲食不當(dāng)

　　關(guān)鍵詞：清淡為主、保持食物多樣性

　　過完年，是時(shí)候該為寶寶調(diào)理腸胃了。

　　1飲食生物鐘，須“撥亂反正”

　　節(jié)日期間，爸媽忙于招待親朋或忙于自我娛樂，放任對(duì)孩子的看管，他們成為脫韁野馬，馳騁美食圈，享樂美食圈。為此，孩子的飲食變得毫無規(guī)律、毫無節(jié)制。如果節(jié)后再不加調(diào)整，孩子飲食的惡習(xí)將會(huì)延續(xù)。所以，首要任務(wù)就是撥正孩子的飲食生物鐘，恢復(fù)往日飲食習(xí)慣，讓他們重回正軌。

　　2食物多樣化和均衡性，一個(gè)都不能少

　　孩子節(jié)后飲食的調(diào)整，容易從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，那就是不少爸媽認(rèn)為，節(jié)日期間孩子攝入過多的油膩食物，節(jié)后就讓他們做回小和尚，飲食就以素食為主。其實(shí)，以素食為主的膳食會(huì)造成新一輪營養(yǎng)失衡，特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。所以，節(jié)后飲食仍應(yīng)該保持食物的多樣化和均衡性。不過，從原則上來說，吃素可以的，但是不宜過長。

　　3“特殊”食物有必要，補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)

　　節(jié)后孩子飲食除了清淡飲食，減少油脂攝入外，還須有意識(shí)地加強(qiáng)一些“特殊”食物的攝入。

　　1、加強(qiáng)蔬菜攝入。節(jié)日里，大魚大肉攝入過多，因?yàn)槭卟酥懈缓攀忱w維，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶著難以排出的油脂，蔬菜還可以補(bǔ)充因葷食過多而致缺乏的維生素。但避免過量攝入蔬菜，因?yàn)槭卟诉€含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，會(huì)延緩胃排空，造成腹脹、消化不良、食欲降低等現(xiàn)象。

　　2、適量攝入粗糧。粗糧能夠補(bǔ)充膳食纖維，起到調(diào)理腸胃的效果。此外，粗糧中還含有較多的B族維生素，作為能量轉(zhuǎn)換過程中的輔酶，可以幫助人體能量轉(zhuǎn)換。

　　3、及時(shí)補(bǔ)充羹湯。春節(jié)期間，孩子炒貨吃得過多，羹湯能夠預(yù)防或緩解便秘，且補(bǔ)充粗糧時(shí)，還需補(bǔ)充水分。

　　4、不忘祛濕食物。春節(jié)過后，潮濕天氣緊跟而來，高濕度的作用下使人煩躁、疲倦、腸胃功能減弱，食欲不振等現(xiàn)象，在飲食方面要懂得巧用食物被祛濕，比如，鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、扁豆等食材，都具有祛濕功效。

　　過年期間，熊孩子們玩瘋了，每天的日常就是跟著大人走親訪友、胡吃海喝、大玩特玩，有時(shí)還不免和親友們玩的難舍難分。這一切無疑會(huì)使孩子們的生活發(fā)生翻天覆地的變化，影響他們的身心發(fā)育。寶爸寶媽們可要注意及時(shí)幫孩子們收收心，盡快幫他們恢復(fù)正常的規(guī)律生活，否則大家一起痛苦。所以下面這幾項(xiàng)“罪狀”也千萬不可忽略哦!

　　1過年后遺癥一：脾氣變壞

　　收心關(guān)鍵詞：一分鐘批評(píng)

　　這是一個(gè)糾正寶寶脾氣大非常有效的方法。適用范圍廣，只要孩子做錯(cuò)事情，父母就可以進(jìn)行一分鐘批評(píng)。大家一定要把握好時(shí)間，也許開始時(shí)孩子完全不會(huì)理睬你，但是一旦他感受到正在被愛，一定會(huì)做出改變。需要提醒的是，千萬不要在眾人面前批評(píng)孩子，私下進(jìn)行就好。

　　2過年后遺癥二：睡眠紊亂

　　收心關(guān)鍵詞：循序漸進(jìn)

　　1、營造睡眠環(huán)境：在寶寶準(zhǔn)備睡覺時(shí)，父母要盡可能使家中保持安靜，這會(huì)讓孩子很有安全感，當(dāng)然要做到這一點(diǎn)需要全家總動(dòng)員。

　　2、睡前做好準(zhǔn)備：在孩子睡點(diǎn)前至少1個(gè)小時(shí)，阻止孩子再玩易使他興奮的游戲，可以給孩子洗澡、講故事等。在這段時(shí)間，由父母親自上陣，不要讓孩子不熟悉的親朋好友來陪伴他，易使孩子缺乏安全感。

　　3、睡前先安撫：孩子睡前，家長可以為他播放一些舒緩的音樂，能讓孩子盡快放松下來。也可以給孩子做按摩，或是輕輕拍打孩子，為孩子哼唱他喜愛的童謠，這樣能幫助孩子安然入睡。

　　4、睡時(shí)確保舒適：如果孩子年幼，父母要在他睡前為他穿上紙尿褲，使寶寶睡眠不受尿液的攪擾，確保他的睡眠質(zhì)量。

　　3過年后遺癥三：變身“電子控”

　　收心關(guān)鍵詞：休閑讀書相結(jié)合

　　1、滿足孩子的心愿：別讓孩子無聊，多和他溝通，只要是正當(dāng)需求請(qǐng)盡量滿足，不要傷了孩子敏感幼小的心。

　　2、控制電子時(shí)間：不要把電子產(chǎn)品當(dāng)作哄孩子的利器，一定要控制孩子玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，可以多鼓勵(lì)孩子閱讀。

　　3、調(diào)整生活節(jié)奏：多調(diào)動(dòng)孩子的積極心態(tài)，幫助孩子恢復(fù)正常的作息時(shí)間、飲食習(xí)慣，以便開園后盡快適應(yīng)幼兒園生活。

　　4、回憶幼兒園趣事：和孩子們多聊聊關(guān)于幼兒園的事情，還可以幫助孩子準(zhǔn)備好旅游照片、土特產(chǎn)等物品，讓他帶到幼兒園和大家一起分享，這么做可以使孩子覺得上幼兒園是件非常幸福的事情。