有人說現代人壓力太大，有人說現在的孩子心理太脆弱，是溫室里長大的花朵，一點抗壓力都沒有。其實，壓力、混亂和危險，的確有可能讓任何人失去理智。不過，咱們可以借著這個問題想想，為什么面對壓力時，有些人會輕易放棄，有些人卻能克服困難？面對創傷時，為什么有些人能恢復，有些人卻終生走不出陰影？
哈佛大學兒童發展中心主任Shonkoff發現，那些能在困境中“逆襲”的孩子，他們的韌性，英文叫resilience，也就是抗壓力比較強。韌性就是當孩子的健康和發展傾向于積極的方向時，即使孩子遇到了困難、壓力，他們積極的人生經驗可以擊敗消極的經驗，讓自己更好地恢復過來。
韌性強度自測
研究發現，韌性強的孩子有下面這四個共同的特點，你可以對照看看，自己家的孩子有沒有？你自己，有沒有？
，至少與一個成人之間有一個穩定、關愛和支持的關系，比如說，對于大人來講，至少有一個好朋友，對于孩子來講，如果不是爸爸媽媽，至少是爺爺奶奶。
第二，對自己的生活環境有掌握感，也就是生活環境比較和諧、穩定。
第三，有自律和執行能力。
第四，有信仰或文化傳統的支持。
當然，這四點你對不上，也沒關系，我們可以在任何年紀把這種韌性培養起來，但是，越早越好。
培養韌性，要從小開始
我們時刻在學習和適應新的挑戰，但是，這種學習和適應的能力，當我們是孩子的時候大。你想想，小寶寶連爬一爬、拿個筷子都得學習，他每天要應對的挑戰是不是比你多多了？
提高孩子的韌性，也就是抗壓力，和父母的支持、互動密切相關。
你想想，孩子面對的困難比較多，他們需要的幫助也更多。這里的關鍵是：孩子至少與一個成人有穩定牢固的支持關系。許多研究發現，發展中的大腦依賴于孩子和成人之間的互動過程。如果沒有這種穩定的關系，孩子大腦的架構就無法得到的發展。
你可能想，這跟大腦有什么關系？當然有關系。
人類是社會動物，學習是內嵌在人和人的交往中的，我們大腦發育也是由社會或者家庭的微環境支撐的。如果沒有支持，就會產生壓力，這對大腦發育有負面影響。
當人受到壓力時，他的心率會增加、血壓升高、壓力激素也會升高。如果一個孩子遭受一些重大的苦難，比如被虐待、被忽視，孩子身體和大腦中應激反應系統被過度激活。
這時候，如果孩子缺乏與大人的關系作為保護緩沖，孩子的壓力反應系統會保持長期的警惕的狀態，就像汽車發動機一樣，一直轉，持續好幾天甚至好幾個星期。
這種情況下產生的壓力被研究者們稱為毒性壓力。它們可能會削弱孩子的生理系統和大腦架構，影響孩子的認知能力，比如執行功能、對威脅的快速反應和控制沖動的能力?？傊?，就是有毒壓力會使孩子產生學習障礙。
行為問題，就這么自然而然地出現了。
1.與孩子建立穩定牢固的支持關系
如果孩子是在一種有成年人支持關系的環境中，孩子的壓力反應系統被激活后，這些心率、血壓、壓力激素等生理效應能得到緩沖，又回到正常的基準線。
舉個例子，當一個小寶寶大哭的時候，如果你及時給他適當的反應，比如用目光接觸、說話安慰他，或者抱抱他，會刺激孩子體內的催產素。這種激素能讓孩子產生安全感和幸福感，并且在他的大腦中建立一種正向的神經聯系。所以說，跟孩子的積極互動可以塑造大腦神經構造。
其實，孩子大哭大鬧，有可能是生理原因，也可能是他感受到壓力，又不知道如何表達，他們哭是因為他們想要平復情緒、安靜下來。所以面對發脾氣的孩子，不管我們內心有多煩躁，我們也要用積極的方式來處理，是以追求一個正面結果為主導，而不是糾結于孩子的錯誤，這樣孩子才能感覺到父母的愛。
還有一點，現在有很多大人為了鍛煉小孩的抗壓能力，刻意去打壓一下孩子，甚至刻意去挑戰小孩極限，比如體能的極限。我覺得倒是沒有必要，孩子成長過程中充斥了挑戰，不需要刻意營造。家長的主要作用還是提供一個穩定的、支持的環境給他們。
2.對自己的生活環境有掌握感
想讓孩子對自己的生活環境有掌握感，首先要一步步幫助孩子學習適應壓力。你得明白一點，不是所有壓力都有害。
每個孩子的生活中都會遇到這樣那樣的壓力，絕大多數壓力是可以承受并克服的。并且，在大人的支持和幫助下，這種壓力可以轉化成積極有益的壓力。隨著時間的推移，孩子的身體和大腦都開始認識到，壓力越來越容易管理，自己其實能夠更好地應對身體和精神上的困難。
在這里，我分享一位咱們專欄家長的留言，她說：
“孩子四歲了，今天提出來要去游泳，于是我們就興致勃勃地帶他去了。結果到了地方，下了水又哭著喊著要出來。我們嘗試了很多方法，先是好言相勸，然后是玩具誘惑，后來直接就是強迫，都以失敗告終，對孩子的教育我現在有點力不從心了，怎么辦？”
這個問題里，孩子可能是有恐懼感，害怕溺水。這時候可以用“搭腳手架”的方式，給孩子的“心智大樓”進行支架式的教學，也就是一步一步引導孩子，教他們如何克服困難。比如可以先讓孩子在水池旁邊看一會兒，看看爸爸媽媽是怎么游泳的，看看其他孩子是如何自己游玩的，然后一步步引導他下水。
不怕大家笑話，其實我女兒前幾次下深水池，一直都是吊在我脖子上的。但是沒關系，我很有耐心地抱著她來回走。這樣循序漸進，即使她當天沒有學會游泳也沒關系，她會開始熟悉水下的新環境，不會對水，產生那么大的恐懼了。
同時，我會給她布置一些小任務，比如讓她自己扒在泳池邊上，試著劃水，我繼續在后面抱著。做任務會讓她的大腦分泌快樂因子，多巴胺，這時候孩子更有主動性，他對于陌生泳池的恐懼也漸漸有了掌控感。
還有一些游泳教練，堂課會教孩子，當他們實在游不動的時候，以什么姿勢能快省力地浮起來，腳抽筋了可以怎么做，往哪里去找救生員。這樣孩子知道自己是安全的，即使是危險也是可控的，他就更有勇氣覺得“我能行，我能克服困難”。
3.有自律和執行能力
除了我上面跟你提到的牢固的支持關系和穩定的環境外，孩子是不是擁有自律能力和執行能力也很重要。因為韌性其實跟孩子能不能夠為了長期計劃，忍住沖動、克服困難有關。
不過，發展自律能力對孩子來說是難的，他們的認知發展往往還沒有到位，所以你不需要急于求成。首先還是注意，保證你跟孩子之間是一種穩定、支持的關系。
在家里也盡量保持一種秩序感，比如建立清晰穩定的家庭時間表，每天幾點起床、幾點吃飯、每晚幾點一起讀書，孩子知道到了什么時間會發生什么事，這種規律的作息習慣首先會讓他們感到安心。
在這個過程中，注意讓孩子參與進來，跟他一起制定計劃，比如每日計劃、購物清單、出去吃飯要遵守的規則清單，在耳濡目染中教會孩子規劃能力。
要給孩子制定明確和可預測的日常生活規范。就算沒有跟孩子住在一起，也要建立問候的慣例日程，比如我去美國出差的時候，會提前告訴孩子，我每天幾點會給她打電話。
同時，我也會跟孩子周圍的人了解她的情況，這樣在跟她聊天的時候，她會發現，雖然我離得遠，但她的事我也知道，我一直在關心她。這種安全感，在孩子遇到困難時是一種緩沖和保護。
我覺得這里要多叨叨一句：有時候我們大人會忽視小孩的挫折感，很多事情我們看來無足輕重，其實對孩子來說重于泰山。特別是對于一些敏感的孩子，他們在緊張、有壓力的情況下，會表現得更加脆弱。
這個時候指責他們肯定是火上澆油，但是如果你反而溫柔而積極地回應他們，可以讓整件事情產生戲劇性轉機，這類孩子需要你的理解和支持。
總結一下，今天我跟你分享了如何讓孩子更有抗壓力，在這里引入一個詞：韌性。韌性，就是增加你的內在力量，它源于孩子內部能力和外部經驗之間的相互作用。
源于家庭環境的支持性關系、孩子自身的適應能力和積極的經驗。發展韌性就像給孩子的未來買保險，可以幫助他抵御未來可能出現的壓力。
回想一下，在你的人生中，當你身處逆境時，有沒有因為一兩個關鍵人物的支持，幫助你從逆境中走出來？可能是你的父母，也可能是老師、朋友，希望你可以在今天的留言區分享給大家。
當你希望孩子情商高的時候，是期待他有哪些具體表現？你希望孩子有什么樣的品質和能力？
@內心開小迪。這位家長分享了自己心中的情商高的表現，具體來講，當孩子周圍出現對一些人的偏見時，他希望孩子具備的能力和品質。
他一共寫了六點：邏輯清晰的客觀表達能力。表達情緒，闡述觀點的能力。換位思考的共情力。以正義感為基礎的批判性思維能力。不對他人品頭論足，光明磊落，坦蕩而為的品質。博愛、包容和求同存異的品質。
你看，當我要求你詳細寫出“情商”的表現的時候，是幫你把這個概念的顆粒度磨小，這樣你才會更了解它。
