立春過后，氣候漸漸溫暖起來，春天的氣息也越來越濃了。正所謂一年之計(jì)在于春，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，孩子身體各部分也都活動(dòng)起來了。這時(shí)期，要及時(shí)加強(qiáng)孩子飲食方面的合理調(diào)配，以補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)。

　　春季飲食“五多五少”

　　多主少副

　　春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。

　　此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。

　　多菜少果

　　春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。

　　少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

　　多奶少肉

　　牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類人群春季的佳品。

　　多水少油

　　春季腸胃虛弱，應(yīng)減少油脂的攝入。季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。簡(jiǎn)單的排毒方法就是多喝水，保持腸道通暢。

　　多彩少單

　　即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。在飲食中應(yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。