寒冷的冬季，想要防止孩子少生病感冒，除了要做好日常防寒護理工作外，也可從飲食入手，增強孩子的抗寒和抗病能力。下面，我們一起來看看吧！

　　1、注意控制高脂肪、高蛋白食物攝入

　　家長不要以為冬天氣溫低，孩子為了抗寒要消耗更多的熱量，因此要多吃高蛋白、高脂肪的食物。而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

　　2、注意補充鈣質、維生素

　　冬季孩子參加戶外活動的時間減少，曬太陽的機會也減少，容易出現體內維生素D合成不足，鈣吸收不良。鈣在人體內含量的多少可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補鈣也可提高機體御寒性。家長可多讓孩子吃一些富含鈣質的食物，如奶制品、豆制品、深綠色蔬菜、魚蝦、海帶等。

　　冬季氣候寒冷干燥，人體氧化功能加強，機體維生素代謝也發生了明顯變化，容易出現皮膚干燥，多讓孩子吃一些富含維生素B2、維生素A、維生素C的食物，不但可增強免疫力，還可預防口角炎、唇炎、舌炎的發生。豆類、雞蛋、牛奶、蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、南瓜、大白菜、油菜、馬鈴薯、胡蘿卜、西蘭花等都是維生素不錯的來源。

　　3、注意補充膳食纖維

　　冬天孩子運動少，腸蠕動減慢容易出現大便干燥等問題，應注意膳食纖維的補充，可多讓孩子適當多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纖維的食物。

　　4、注意少食生、冷食品

　　冬季家長應注意讓孩子少食生、冷食品，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等為佳。

　　5、注意多喝水、補水

　　冬天孩子雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以，應給予孩子充足的水分以保證身體的需要，不要等到孩子說渴時才讓他喝水。特別提出強調，在喂養孩子的過程中除奶制品以外，建議給孩子喝白開水，不建議添加果汁或含糖飲料，孩子一旦形成只喝甜味兒的液體后容易導致厭奶和厭輔食。需要注意的是，寶寶一歲以內的喂養應以奶為主，配方奶和母乳里都含有適宜人體吸收比例的水分，對于未添加輔食的寶寶不應額外補充白開水。