寶寶6個月了,終于可以添加輔食了。那么寶寶的輔食應該添加油嗎?市面上的油,種類那么多,應該怎么 挑選寶寶食用的油呢?很多媽媽也會擔心,給寶寶吃油,會不會變成小胖墩兒呀?其實只要孩子飲食均衡,每日攝取的總熱量沒有超標,就不用擔心過度肥胖的問題。真正讓孩子變胖的不是那幾小勺食用油,而是三餐以外吃下的糖果和零食。

寶寶什么時候可以吃油?吃多少?
寶寶滿6個月開始添加輔食后,就可以適量吃油了。《居民膳食指南》建議:如嬰兒輔食以谷物類、蔬菜、水果等植物性食物為主,每日需額外添加約5-10g油脂。 2-3歲建議每日攝入15-20g植物油;4-5歲每日攝入20-25g植物油。這樣我們既能保證寶寶每日所需的油,也不會讓寶寶攝入過多的油脂。
寶寶適合吃什么油?
掌握了油的用量,那么問題來了:我們到底該給寶寶選哪種油呢?這里給媽媽們幾點建議。
1、多用植物油,少用動物油(豬油、牛油等)。
食用油一般可分為植物油和動物油。動物油中富含飽和脂肪酸,不宜過量攝入。植物油(棕櫚油除外)中不飽和脂肪酸含量更高,且富含維生素E,更有益于健康。
2、經常更換油的種類,食用多種植物油。
雖說植物油更健康,但超市貨架上那么多種類的油,到底該選哪種好呢?其實媽媽們大可不必太糾結,比較好的辦法就是經常換著吃。另外提醒媽媽們注意,油開封后時間過長,或是溫度過高都會引起變質。所以我們要盡量買小瓶的油,開封后把油放在陰涼干燥的地方,常溫密封保存。
實際上,不管是橄欖油、核桃油還是大豆油、花生油,只要是脂肪油,對寶寶來說都是適合的,家長沒有必要糾結這個問題,也無需跟風。只需要根據(jù)自己家的經濟條件和飲食習慣進行選擇就可以,在這里在此強調一下,不要僅僅給孩子吃一種油,其實各種油搭配一塊吃,對寶寶健康更加有利。
再有,不論哪種油我們都建議在平常飲食中要盡可能少油,也就是說,不要因為這個油,你認為或傳說中非常好,就可以大量給他食用油。這樣的話,油脂攝入過多對寶寶健康,其實也沒有什么好處。








