寶寶6個月了，終于可以添加輔食了。那么寶寶的輔食應該添加油嗎？市面上的油，種類那么多，應該怎么 挑選寶寶食用的油呢？很多媽媽也會擔心，給寶寶吃油，會不會變成小胖墩兒呀？其實只要孩子飲食均衡，每日攝取的總熱量沒有超標，就不用擔心過度肥胖的問題。真正讓孩子變胖的不是那幾小勺食用油，而是三餐以外吃下的糖果和零食。

　　寶寶什么時候可以吃油？吃多少？

　　寶寶滿6個月開始添加輔食后，就可以適量吃油了。《居民膳食指南》建議：如嬰兒輔食以谷物類、蔬菜、水果等植物性食物為主，每日需額外添加約5-10g油脂。 2-3歲建議每日攝入15-20g植物油；4-5歲每日攝入20-25g植物油。這樣我們既能保證寶寶每日所需的油，也不會讓寶寶攝入過多的油脂。

　　寶寶適合吃什么油？

　　掌握了油的用量，那么問題來了：我們到底該給寶寶選哪種油呢？這里給媽媽們幾點建議。

　　1、多用植物油，少用動物油（豬油、牛油等）。

　　食用油一般可分為植物油和動物油。動物油中富含飽和脂肪酸，不宜過量攝入。植物油（棕櫚油除外）中不飽和脂肪酸含量更高，且富含維生素E，更有益于健康。

　　2、經常更換油的種類，食用多種植物油。

　　雖說植物油更健康，但超市貨架上那么多種類的油，到底該選哪種好呢？其實媽媽們大可不必太糾結，比較好的辦法就是經常換著吃。另外提醒媽媽們注意，油開封后時間過長，或是溫度過高都會引起變質。所以我們要盡量買小瓶的油，開封后把油放在陰涼干燥的地方，常溫密封保存。

　　實際上，不管是橄欖油、核桃油還是大豆油、花生油，只要是脂肪油，對寶寶來說都是適合的，家長沒有必要糾結這個問題，也無需跟風。只需要根據(jù)自己家的經濟條件和飲食習慣進行選擇就可以，在這里在此強調一下，不要僅僅給孩子吃一種油，其實各種油搭配一塊吃，對寶寶健康更加有利。

　　再有，不論哪種油我們都建議在平常飲食中要盡可能少油，也就是說，不要因為這個油，你認為或傳說中非常好，就可以大量給他食用油。這樣的話，油脂攝入過多對寶寶健康，其實也沒有什么好處。