很多人以為備孕只需要進(jìn)行體檢，再加上提前三個(gè)月吃葉酸就行了，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。很多女性因?yàn)樽陨眢w質(zhì)不好，在備孕的路上走得很艱難，好不容易懷了孕，又在孕期里出現(xiàn)各種不適，歷盡艱辛生下寶寶，在照顧寶寶的日子里身體虛弱，很難恢復(fù)到以前。

　　其實(shí)，備孕戰(zhàn)線拉到半年前甚至一年前，一有懷孕念頭就要開始積極調(diào)理身體備孕了。就算體檢結(jié)果一切正常，也需要在以下3點(diǎn)做好準(zhǔn)備，這樣不僅孕期可以少受罪，胎寶寶生出來會(huì)更健康。

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　　1、鍛煉腰背和腹部肌肉

　　很多女性在生完孩子以后就有腰背酸痛的毛病，有的在孕期就有了。這是因?yàn)榕詰言泻?，隨著子宮的增大，腰背部承受的壓力也在增大，再加上女性沒有健身習(xí)慣，腰背部和腹部都是身體薄弱的地方。如果能提前進(jìn)行腰背部和腹部的鍛煉，腰部肌肉韌性增加，可防止以后腰痛或腰肌勞損，腹部肌肉有彈性還可以在順產(chǎn)時(shí)助力，加快產(chǎn)程。

　　2、給身體排寒

　　很多女性體內(nèi)有寒，表現(xiàn)癥狀可以是痛經(jīng)或者畏寒。這樣的寒性體質(zhì)雖然體檢結(jié)果上顯示不出，但會(huì)造成備孕困難。即便成功懷孕，寶寶出生后因?yàn)槭苣阁w影響，也可能出現(xiàn)脾胃虛寒。因此，就算只為了胎寶寶出生后更健康，備孕前也有必要給自己的身體進(jìn)行排寒。

　　給身體排寒可以通過運(yùn)動(dòng)的方式，也可以借助于艾灸。運(yùn)動(dòng)時(shí)新陳代謝加快，毛孔張開，有利于體內(nèi)寒氣排出；艾柱點(diǎn)燃后的熱力可以祛除體內(nèi)寒氣。

　　3、給身體除濕

　　看體內(nèi)是否有濕氣可以通過兩點(diǎn)：一是看舌苔。如果舌體胖大，舌苔白膩，并且舌側(cè)兩端有齒痕，可以基本判斷這是痰濕體質(zhì)；二看大便。如果大便總是溏瀉不成形，粘在馬桶壁上沖不干凈，則說明體內(nèi)有濕。

　　目前是夏季，可以喝薏仁紅豆粥除濕。注意粥里不能加其他大米，否則會(huì)加重濕氣。如果天氣轉(zhuǎn)冷，可以去藥店配除濕的中藥，一般里面會(huì)含有茯苓、山藥等物。