教孩子從小開(kāi)始鍛煉身體，多做戶外運(yùn)動(dòng)能讓孩子身體更健康，更自信、開(kāi)朗，還能促進(jìn)腦部發(fā)育，讓孩子更聰明……所以，很多寶爸寶媽們常常會(huì)帶著孩子一起運(yùn)動(dòng)，這樣的方法是非常好的，既能與孩子多親近，還能給孩子做榜樣，但是帶孩子一起鍛煉身體需要注意的是，有些運(yùn)動(dòng)是不適合不到一定年齡階段的孩子去嘗試的，家長(zhǎng)朋友們要注意了！
一、慢跑
不適宜：6周歲以下的孩子
有些父母有慢跑的習(xí)慣，就會(huì)帶著孩子一起跑，覺(jué)得一起鍛煉效果更好。
殊不知，孩子身體還沒(méi)做好長(zhǎng)跑的準(zhǔn)備：
6歲以下孩子的肺活量相對(duì)較小，呼吸頻率要比成人快，才能滿足身體各器官運(yùn)行的需要。再加上孩子的心臟只有成人的三分之一大，心臟壁薄，脈搏輸出量少。如果孩子過(guò)早進(jìn)行長(zhǎng)跑，會(huì)使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。
圖片來(lái)自：Hippopx
二、小區(qū)健身器材
不適宜：6周歲以下的孩子
周末在小區(qū)散步，總看到一群孩子占據(jù)了小區(qū)的健身器材。他們的父母也不在意，覺(jué)得孩子喜歡玩，又能鍛煉身體，沒(méi)什么不好。
然而，小區(qū)健身器材畢竟是針對(duì)成人建造的，孩子太小，玩起來(lái)其實(shí)有些危險(xiǎn)。
比如不扶把手玩耍，轉(zhuǎn)腰器會(huì)將人摔出；漫步機(jī)易跌倒、摔傷；單雙杠易掉落；秋千玩法不正確容易摔出掉落，甚至發(fā)生繩索勒脖等意外；此外，仰臥起坐健身器上有很多鐵管，孩子喜歡在上面爬來(lái)爬去或者走來(lái)走去，腳非常容易被卡進(jìn)去。
建議別讓6周歲以下的孩子玩這些健身器材，更不要讓他們單獨(dú)在這些器材上玩耍。
圖片來(lái)自：Hippopx
三、掰手腕
不適宜：4周歲以下孩子
不少爸爸都喜歡和兒子掰手腕，說(shuō)是試試小男子漢的力量，但其實(shí)這樣做非常容易令孩子受傷。
首先，寶寶的四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，加之骨骼還沒(méi)有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。若是經(jīng)常練習(xí)扳手腕，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側(cè)凸。
盡量不要為了逗孩子而和他掰手腕，如果孩子實(shí)在要玩，就少用點(diǎn)力量，假裝輸給孩子吧。
圖片來(lái)自：Hippopx
四、力量訓(xùn)練
不適宜：10周歲以下的孩子
除了成人健身房，現(xiàn)在還涌現(xiàn)出不少兒童健身房。
然而，這些看起來(lái)非常的兒童健身房，其實(shí)暗藏隱患。目前國(guó)家并沒(méi)有兒童健身教練資歷認(rèn)證，我們完全無(wú)法判斷這些兒童健身房是否正規(guī)，這些教練是否。
另外，小學(xué)階段的兒童，并不適合做力量訓(xùn)練，比如舉啞鈴、綁沙袋等成人體能訓(xùn)練。一是會(huì)讓孩子局部肌肉過(guò)分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；二會(huì)使肌肉過(guò)早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。
大人們常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)都不適合孩子！
五、拔河
不適宜：7周歲以下的孩子
拔河是我們?cè)谟變簣@和小學(xué)時(shí)常常進(jìn)行的體育競(jìng)賽。很多孩子很早便接觸了拔河，但一些學(xué)前專家對(duì)此提出異議，認(rèn)為幼兒的呼吸器官發(fā)育不完善，拔河時(shí)孩子們會(huì)憋著氣而用力拉繩子，結(jié)束后孩子們突然停止用力，呼吸會(huì)比較難受，心臟的負(fù)荷量加大。
還有醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。為了孩子健康，在幼兒園階段，拔河活動(dòng)還是少參加為妙。
無(wú)論孩子還是成人，正確的鍛煉有利于身體健康，而不適宜的鍛煉則可能給身體帶來(lái)?yè)p傷。帶孩子參加體育鍛煉前，要好好聽(tīng)聽(tīng)一些教練和老師的意見(jiàn)，看看你家娃兒是否適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
