對(duì)于小寶寶來說，吃和睡是他們生活的重心。但是生活中有一部分爸媽只關(guān)心寶寶的飲食健康，卻忽略了睡眠問題。作為一名合格的父母，你了解寶寶睡眠的過程嗎？你知道寶寶睡多久、怎么睡合適嗎？寶寶又有哪些睡眠習(xí)慣是需要逐步培養(yǎng)的？

　　睡眠小事情 健康成長大問題

　　睡不好 寶寶就長不好

　　睡不好的孩子總是不高興，愛哭鬧，人們常說這是在“鬧覺”。其實(shí)寶寶睡不好的影響可不止這么簡單， 如果睡眠質(zhì)量不高，寶寶的身心健康都會(huì)受到傷害，總是睡不好覺很可能會(huì)影響孩子的一生。

　　影響寶寶的身高發(fā)育

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，寶寶在睡眠中會(huì)分泌出一定的生長激素，生長激素能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育，促使寶寶長得更高；睡眠不好的寶寶，生長激素分泌過少，其身高一般低于同齡寶寶。生長激素分泌有其特定的節(jié)律，即在睡著后才能產(chǎn)生，并在深睡一小時(shí)后逐漸進(jìn)入高峰。

　　睡眠差影響免疫力

　　眾所周知患病后多睡覺可以促進(jìn)康復(fù)。研究表明，這種現(xiàn)象與一種名為胞壁酸的物質(zhì)有關(guān)。胞壁酸又被稱為睡眠物質(zhì)，它既能催眠又可增強(qiáng)人體免疫功能。寶寶睡眠質(zhì)量不好，會(huì)使體內(nèi)胞壁酸分泌減少，阻礙寶寶身體免疫系統(tǒng)功能的發(fā)育，降低免疫力，使寶寶易患疾病。

　　熟睡促進(jìn)智力發(fā)育

　　人在熟睡之后，腦血流量明顯增加，因此睡眠可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成及兒童智力的發(fā)育。國外一項(xiàng)調(diào)查顯示：兒童每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞長時(shí)間得不到恢復(fù)，將會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

　　睡覺好脾氣好 睡不夠易肥胖

　　大量臨床資料顯示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激動(dòng)，以及不能調(diào)節(jié)控制情緒、易沖動(dòng)等類似多動(dòng)癥的癥狀。同時(shí)睡眠的時(shí)間愈長，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生愈多的荷爾蒙，而荷爾蒙有燃燒脂肪的作用。因此保證寶寶充足的睡眠時(shí)間，可以讓寶寶脾氣變得更親和，并不易肥胖。

　　睡眠對(duì)寶寶身體發(fā)育和智力發(fā)展具有重要意義。經(jīng)專家進(jìn)行的臨床式家訪研究結(jié)果表明，提高寶寶睡眠質(zhì)量，可以幫助他們改善跟媽媽的互動(dòng)，提高從環(huán)境中學(xué)習(xí)的能力，對(duì)寶寶智商和情商發(fā)展都有重要影響，因此家長們千萬不要忽視寶寶的睡眠問題。

　　深睡淺睡 傻傻分不清楚

　　生活中不少媽媽發(fā)現(xiàn)，自已寶寶晚上睡覺會(huì)一驚一驚的，好像很不安穩(wěn)，并因此認(rèn)為寶寶睡眠有問題，這表明媽媽不并了解寶寶的睡眠知識(shí)。因?yàn)楫?dāng)寶寶睡眠中出現(xiàn)眼動(dòng)、吸吮等無意識(shí)的動(dòng)作、聲音時(shí)，可能是寶寶處于淺睡狀態(tài)。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，73.5% 媽媽并不了解“深淺睡眠”，甚至有67.6%的媽媽認(rèn)為“淺睡眠就是寶寶睡不踏實(shí)，是對(duì)寶寶不好的”。其實(shí)寶寶的睡眠過程就是深一陣、淺一陣，深淺睡眠不斷交替。

　　淺睡促智力 深睡長體格

　　夜晚睡眠時(shí)，寶寶白天看到的、聽到的東西依然在大腦里儲(chǔ)存，當(dāng)進(jìn)入淺睡階段，寶寶就會(huì)在腦子里對(duì)這些知識(shí)進(jìn)行滾動(dòng)“復(fù)習(xí)”，鞏固記憶，從而建立和發(fā)展腦細(xì)胞新的功能聯(lián)系。除了“復(fù)習(xí)知識(shí)”，在淺睡眠階段，大腦還會(huì)增加蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)寶寶的腦部發(fā)育。

　　而深睡眠則有助于寶寶的體格生長發(fā)育。在寶寶深睡眠階段，影響體格發(fā)育的生長激素的分泌會(huì)增多。一旦出現(xiàn)睡眠問題，就會(huì)打亂寶寶深睡時(shí)生長激素的分泌，使寶寶的內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)受到影響。 因此保證良好的深睡眠和淺睡眠都是寶寶健康成長的制勝法寶。

　　良好睡眠習(xí)慣 帶給寶寶“一夜好眠”

　　0～1歲是寶寶睡眠行為形成的關(guān)鍵期，想要保證寶寶的良好睡眠，幫助寶寶早日培養(yǎng)出良好的睡眠習(xí)慣至關(guān)重要。

　　營造良好睡眠環(huán)境

　　嬰兒出生6到8周以后，就能根據(jù)喂奶情況建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表。因此晚上七八點(diǎn)鐘喂完奶，放點(diǎn)音樂給他一個(gè)睡覺的信號(hào)，在臨睡前1小時(shí)左右，不要和寶寶玩耍，讓他安靜地獨(dú)自躺一會(huì)兒。 房間內(nèi)環(huán)境不要過分安靜或嘈雜，在寶寶睡著后，要保持房間的黑暗。

　　幫寶寶區(qū)分白天和黑夜

　　白天寶寶睡覺可以讓他在嬰兒車或睡籃里睡，到了晚上再把他放到自己的小床上去睡。盡量利用寶寶醒著的時(shí)間給他喂奶、換尿布和玩耍，幫助他把白天時(shí)間與玩耍、不睡覺聯(lián)系在一起。

　　挑選適合的睡眠用品

　　寶寶的寢具如床單、枕頭等一定要注重安全性和實(shí)用性。要為寶寶準(zhǔn)備天然棉質(zhì)的面料，棉被和毯子要檢查是否有脫線，以防寶寶手腳被線纏住；對(duì)無法用手支撐身體的寶寶來說，不使用枕頭，以防寶寶將臉埋在枕頭上造成窒息。三個(gè)月以上的寶寶，一般選用4厘米高的枕頭，并隨著年齡增長隨時(shí)調(diào)整。