雖然鹽是制作食物不可或缺的調味品，但如果想避免寶寶因攝入過多的鹽而損害身體，媽媽們要控制寶寶鹽量的攝入。很多“隱形鹽”其實藏在其他食物中，常常讓媽媽們防不勝防！

　　每日攝入鹽不超6克

　　隱形鹽指的是非直接添加、不易看見甚至難以嘗出，容易被忽視的“隱藏”在食物中的鹽分。正常情況下，成人每日食用鹽應不超過6克。盡管我們盡量控制食鹽的添加量，但“隱形鹽”的存在讓我們仍可能會出現攝入鹽過量的情況。

　　攝入鹽過量的危害

　　食鹽的主要成分是氯化鈉（Nacl），限制鹽攝入主要是指限制鈉（Na）元素的攝入。高鈉會加重兒童的腎負擔，為兒童埋下高血壓、心血管疾病以及腦中風等隱患，同時還會增加胃癌和骨質疏松等風險。

　　很多家長都知道《居民膳食指南（2016）》 中的這一條：“輔食應保持原味，不加鹽、糖以及刺激性調味品，保持淡口味。”道理都懂，可是家長可能沒注意到這一點：超市里的那些“兒童食品”，究竟符不符合“膳食指南”的建議？所以，在給孩子買包裝食品的時候，如何避免鈉超標、鹽過量，學會看“營養成分表”就成了重中之重！按照我國的食品標簽法，食品標簽上需要標示每100g食物中的能量以及各種營養素的含量。

　　但其實，如果寶寶正常吃飯，就已經從母乳、配方粉、天然食物中獲得了足夠的鹽，再吃太多這種“兒童食物”，很容易就會鹽超標！大部分“兒童食品”都會宣傳含鹽量非常低、味道淡，但家長一定要學會擦亮眼睛，看清楚是真的健康食品，還是僅僅只是個商業噱頭！建議媽媽們自己給寶寶做輔食，健康又省錢。