寶寶睡眠不好是很多媽媽都糾結的事情，不僅寶寶休息不好，大人也睡不好。以下是一些讓寶寶愛上睡眠的經驗，希望對大家有所幫助。

　　一、寶寶睡眠規律

　　由于每個寶寶身體狀況不同，所以寶寶的睡眠也就不盡相同。但是一般來講，大多數寶寶都是在1歲或者2歲的年齡才會形成跟成年人相仿的睡眠習慣。在這之前的一段時期，寶寶的睡眠規律還是有一定規律可循的。

　　寶寶呱呱墜地剛來到這個世界的時候，是他整個生長發育期睡眠時間長的時期。他大概以45分鐘為一個睡眠周期，并且睡眠周期里睡覺的深淺情況都是均等的，他每天要睡18個小時左右。他不懂白天和黑夜的差別，除去每3個小時左右醒來睜眼吃奶和附帶著睜開眼凝視這個世界不到一個小時的時間，其他時候他都是在睡覺的。

　　等到寶寶滿月的時候，寶寶每天的睡眠大約減少了2個小時，主要是減少了白天睡眠的時間，大概每天要醒醒睡睡4次左右，并且睡眠周期也有所增加，大概是一個半小時的時間。這種狀態要持續到寶寶3個月大。

　　寶寶四個月至六個月的時間，睡眠時間又縮短了2個小時，也就是每天要睡14個小時左右。這個時期的嬰兒慢慢的就會運動了，也對白天和黑夜有了一定的認識，所以白天的時間玩的機會就多了，一般上午只睡1.5個小時左右，下午睡2個小時左右?；诎滋旎ǜ嗟臅r間在玩，所以晚上寶寶就變的安靜了，睡眠質量也有了提高。

　　7個月到滿歲的時間，寶寶又大了些，睡眠規律也在逐漸的朝著成年人的狀態轉變，白天的時間一般睡2次左右，大概上午下午各一次，每次睡一個小時左右。夜間睡眠時間也相應減少，一般10個小時左右。這般大的寶寶也是要起夜的，只不過不同的是他們起夜好多都不是要吃奶的，而是要尿尿的，一般每晚要起2次或3次。

　　寶寶滿周歲之后到3歲的這段時間，部分寶寶睡眠時間基本同成年人一樣了，這部分寶寶的家長就可以省心不少了。但也不排除還有另外一部分寶寶，他們白天還是需要適時的休息幾次的。

　　二、從寶寶睡眠看寶寶健康

　　寶寶睡得香甜的時候是寶媽們愜意的時光，因為好多爸爸媽媽都喜歡他們的小天使的睡相，從他們睡夢中的小表情來猜想他在夢鄉的活動。那么你都看到了什么呢？你知道其實從寶寶的睡眠表象可以了解寶寶的健康么？出現下列情況時就要引起爸爸媽媽的警惕了。

　　1、晚上睡覺前寶寶抓耳撓腮，表現的很興奮不想入睡，等到入睡之后，又表現出呼吸不均，臉發紅，心臟跳動較快癥狀。

　　這時候家長應該注意寶寶很有可能是缺水，嚴重的很有可能要有發熱癥狀。

　　2、寶寶睡覺不老實，嘴里好像一直在嚼著什么東西。

　　這種現象很有可能表明孩子是腸胃不適，可能是消化不良引起也可能是肚子里有蛔蟲。

　　3、寶寶睡著后手或腳一直動，并且想要去抓什么東西。

　　這時候寶寶可能是被蚊蟲叮咬了或者被什么類似頭發的東西給纏著了。

　　4、寶寶剛睡著或者剛醒來的時候多汗。

　　如果經常性的大汗淋漓并伴有其他異?，F象就要及時就醫了，因為寶寶很有可能患了疾病，比如佝僂癥。

　　三、寶寶睡眠不好的原因

　　寶寶睡眠是媽媽應該注意的一項重要的工作，那么為了保證寶寶的好睡眠，就必須找出寶寶睡眠出現問題的時的原因都有哪些。

　　1、當寶寶一直哭泣不肯睡覺，并且好像是在尋找什么東西的時候就證明寶寶是餓了。大人餓的情況下都睡不著呢，更何況寶寶呢？這時候你注意給寶寶喂奶就是了，但是要注意適量即可，切不可過量！寶寶的消化系統還不健全，若是過量的話可能會使寶寶因消化不良引起腹脹，那寶寶就更睡不著了。

　　2、當寶寶出現拉肚子或者與之相反的便秘現象而哭鬧不肯睡覺時，家長就要反思是不是給寶寶喂食的時候忽視了什么？寶寶還小，像蜂蜜這種刺激性的東西都是不可食用的，并且喂食的食物不可過涼，因為過涼的食物會給腸胃刺激，進而導致孩子腹瀉。建議家長在喂食的時候用自己的手感受一下溫度適中即可，過熱過涼都是很不好的。

　　3、當寶寶出現睡覺過程中多次醒來，并且哭鬧的很厲害吧，表現的很興奮的狀況時，很有可能是周圍的環境打擾他睡覺了。周圍的噪聲，比如看電視的聲音、鄰居家的說話聲、窗戶外的鳥叫聲等聲音，還有溫度是不是不適宜，光線等都是影響寶寶休息的可能因素。

　　除此以外寶寶還有可能表現出很不正常的行為如四肢間歇性抖動、兩手一直想要抓撓身體的某些部位、容易從睡夢中驚喜！這時候就需要媽媽們警覺了，因為你的寶寶很有可能生病了。是不是牙痛啊或者是不是得了濕疹等常見疾??？！家長帶寶寶及時就醫！

　　四、怎樣提高寶寶睡眠？

　　1、確保寶寶的睡眠環境適宜。室內的溫度、濕度、燈光以及寶寶的被褥、尿布、睡覺時的衣服等都是寶寶睡眠的影響因素，在寶寶睡前一定要確保這些條件都是適宜的。

　　2、保證寶寶睡前的合理飲食。在寶寶睡前不要給他吃太多刺激性的食物，像油膩的、味重的等都不要吃。吃的量不能太多也不能太少，太多的話會引起寶寶腹脹，太少的量則會引使寶寶因饑餓而中斷睡眠。睡眠時間也要嚴格控制，晚8點前就要解決寶寶的晚飯問題。

　　3、避免寶寶睡前過度興奮。在寶寶睡前不要他太興奮，有一個緩沖的階段以防寶寶帶著興奮入睡而做夢。

　　4、確保寶寶進入深度睡眠狀態。當寶寶進入淺睡眠的時候可能會很容易受到外界干擾，這時候要多抱他一會，帶他真正進入深睡眠再把他放置在床上。

　　5、確保寶寶正常的睡眠時間。為了保證寶寶夜間的睡眠，白天不應該讓寶寶睡太多，以免白天黑夜顛倒，不僅影響寶寶的睡眠習慣，也使得寶爸寶媽很無奈。

　　6、食療法來改善寶寶的睡眠。比如對于睡得很少但又經常做夢的孩子來講可以多給他吃些對改善心悸很有幫助的蓮子，蓮子味清苦，能使人安心定神，有相同作用的還有金針菜！眾所周知，對于成年人來講，睡前喝杯牛奶對我們的睡眠是一個很好的保證，那么對于寶寶來講，牛奶當然也是一個佐眠的好選擇，只是不同年齡段的寶寶可以攝取的量是不同的，家長要根據寶寶的年齡酌情給與。

　　核桃對神經衰弱者是一個很好的選擇，它可以健腦又可以提神，并且營養豐富，也是補給寶寶緩解睡眠問題的一個好選擇。除此之外，可以用來安眠的還有紅棗、小米、百合等。

　　五、寶寶睡眠姿勢的重要性

　　寶寶的睡眠姿勢平時家長可能不會太注意，可是這小問題可能會有大隱患。剛出生的新生兒可能會有一定的“向光性”，他們可能極易偏向有光的一側側躺，而陽光又會促進鈣質的吸收，寶寶的身體在此時變化很快，光線的原因終將導致寶寶身體發育不均，很可能導致斜頸現象的發生。除此以外，側躺還有可能導致寶寶斜視。想必這些是每個家長都不愿看到的，因此在平常一定要多注意。