秋季是孩子身體非常敏感的一個季節，處于換季時期，氣候逐漸干燥，晝夜溫差變大，正是腹瀉、咳嗽等疾病高發的時候。

　　抵抗力不好的孩子，很容易中招，所以父母們一定要提前做好預防。孩子的飲食就是預防的重點之一，秋季多吃下面這幾種果蔬，幫助孩子提高體抗力，健健康康過秋天！

　　1.山藥

　　山藥含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素等多種營養，有滋養強壯、助消化、斂虛汗、止瀉等功效，對于脾胃虛弱，免疫力低下的孩子適用。藍莓山藥泥、山藥燉排骨是很不錯的選擇！

　　2.南瓜

　　南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附能力，能夠粘結寶寶體內的細菌毒素，還能保護腸胃道粘膜免受粗糙食物的刺激。同時它含有豐富的鈷、鋅等微量元，助力孩子的生長發育。推薦南瓜布丁！

　　3.柚子

　　入秋必吃的水果肯定是柚子了。柚子有清熱解毒、止咳平喘的功效，是應對初秋孩子易感冒的一大法寶。柚子含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵等多種寶寶生長發育所需要的營養成分。更重要的是，柚子中含有的生物活性物質柚皮甙可以清除寶寶體內的自由基，提高寶寶免疫力。比如蜂蜜柚子茶就很不錯！

　　4.蓮藕

　　蓮藕有豐富的植物蛋白質，又富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血、增強孩子免疫力的功效。同時，秋季易上火，蓮藕也有很好的清熱去燥的作用，非常適合寶寶秋天食用。梨蓮藕汁、藕泥是不錯的選擇！

　　5.鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋可是比雞蛋營養價值還要高的好東西。除了含有各種微量元素和大量蛋白質以外，它所含的鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，有利于補氣益血、強筋壯骨。寶寶食用可以起到提高體抗力的作用，小學生食用也有助于補腦哦。虎皮鵪鶉蛋、鱈魚蒸鵪鶉蛋是不錯的選擇！

　　6.薏米

　　薏米含有較高的蛋白質、鈣、鐵、維生素B等，不僅具有很好的祛濕效果，同時也能清理腸道、養胃。并且，薏米含有薏苡仁酯具有滋補的作用，能夠提高孩子的免疫力。紅豆薏米粥、山藥薏米粥是不錯的選擇！

　　7.蘿卜

　　俗話說“多吃蘿卜少吃藥”。因為蘿卜里含有豐富的維生素C以及鋅元素，能夠提高抵抗病毒能力，增強孩子的免疫力。并且蘿卜能夠調理脾胃、順氣化痰，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎等有輔助治療的作用。蝦仁蘿卜丸子、白蘿卜水對于孩子風熱咳嗦、肚脹有一輔助效果哦。

　　8.百合

　　百合含有的多種生物堿具有刺激和增強免疫細胞的功能，能夠提高機體免疫力，對病毒性肝病具有很好的預防作用。并且，百合具有潤燥清熱、安神安心的功效，非常適合初秋食用。百合米糕、銀耳百合紅棗湯是不錯的選擇！

　　9.番茄

　　番茄中特有的番茄紅素能夠增強孩子免疫力，保護細胞不受損害，并且能夠降低兒童因為嚴重腹瀉而導致的死亡率。番茄吃生能補充維生素，吃熟能補充抗氧化劑，是非常適合秋季的食物。番茄蛋羹、番茄豆腐湯都是不錯的選擇！