Tummy time（俯臥時間），是指在寶寶清醒、有看護的情況下，胃部（肚子）著地。通俗地講，就是讓寶寶趴著。

　　匍匐趴著對寶寶有很多益處，可以幫助他鍛煉頭部、頸部、肩部的肌肉，并促進運動技能的發育。Tummy time也可以防止寶寶頭型后部過扁和部分畸形偏頭。

　　寶寶俯趴好處多多

　　1、促進成長，俯趴能夠讓寶寶練習抬頭、轉頭，鍛煉寶寶的頸部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利于全身肌肉協調性的發展，使寶寶更快地學會翻身、爬。

　　2、促進頸椎和脊椎發育，讓寶寶擁有楊洋那樣的身姿。

　　有利于塑造頭型。如果寶寶整天躺著，后腦勺就會慢慢變得扁扁的、平平的，趴著可以防止寶寶頭形后部過扁和部分偏頭，讓寶寶的頭形看起來更。

　　3、鍛煉體能，俯趴還能夠讓寶寶得到運動的機會，鍛煉寶寶的體能，運動后也更容易入睡。

　　4、提升感知，和整天躺著的寶寶相比，趴著會讓孩子從一個完全不一樣的視角來看時間，有利于寶寶更好地探索周圍的世界。

　　研究表明，多趴的寶寶會更早學會匍匐爬行；寶寶俯臥時間越多，他就能越早學會翻身、肚子著地匍匐前進、用四肢爬行和獨坐。

　　可以讓寶寶在家長的大腿上趴著，每天堅持2-3次，每次幾分鐘。當寶寶適應了俯臥時間后，要讓他更多地趴著，3-4月齡的寶寶建議每天的俯臥時間至少在20分鐘以上。切記，俯臥時間一定要有人看護。如果趴著的寶寶覺得煩躁或者瞌睡了，請給他換個姿勢，或把寶寶放進小床里休息。