人類進入工業時代之后，各個領域都得到了飛速的發展，孩子們從小就開始接觸大量的信息，生活的豐富多彩導致人用眼過度，以致很多小孩早早就帶上了眼鏡。
孩子除了在用眼方面要注意保護視力之外，其實在飲食方面也要注意，因為有許多小孩常常都因為挑食而營養不良，導致視力受到了影響。那么哪些食物能對眼睛起到保護作用呢？
1、富含維生素A的食物
維生素A可以避免寶寶眼球疲勞干澀，且有助于提高夜間視力（維生素A是合成人眼夜間感光物質——視紫素的重要原料）。
已經添加輔食的寶寶，家長可以給TA多食用一些動物肝臟來補充維生素A。另外，一些黃綠色蔬菜或水果，如菠菜、油麥菜、小白菜、南瓜、紅薯、香蕉、柿子、芒果、柑橘等，維生素A含量也很豐富。
2、富含維生素B族的食物
維生素B族，可以維持視神經的健康，但往往被人們所忽視。由于人們日常主食過于精細，且烹飪方法容易破壞維生素B族，使得維生素B族的攝入量普遍不高。經常食用豆類、小麥、糙米、綠色蔬菜、瘦肉，可以為人體補充失去的維生素B族。
3、含有花青素的食物
視網膜里有一種色素叫視網膜紫質，它能感知光并傳送信號給大腦。視網膜紫質傳送信號后被分解，而花青素則能促進它的再合成，提高視覺敏銳度，降低和消除夜盲癥，預防近視、提高視力、緩解視疲勞?；ㄇ嗨卮嬖谟诟鞣N顏色的水果中，比如藍莓、櫻桃、黑莓、草莓等。當然，尤其重要的還是從小要讓孩子養成正確的用眼習慣，這樣才不會近視。
4、含有DHA的食物
DHA，即二十二碳六烯酸。它既可以促進寶寶智力發育，還有助于改善寶寶的視力。這是一種人自身不能合成的脂肪酸，可刺激視網膜感光細胞，提升感光細胞的敏感度，從而提升視力。海藻類（海帶、紫菜等）和深海魚類（如鮭魚、鮪魚等），均含有較為豐富DHA，可供家長選用。
