研究表明，人的智商水平遺傳占了70%，后天占了30%。而后天的30%跟午睡有很大的關系。不信，寶媽可以去對比一下。特別是6歲以后的小孩，有午睡和沒午睡存在很大的區別。有午睡的小孩，精力會更加旺盛，對新事物更有好奇心，反應力敏捷，更有食欲，吃飯時不需要父母多操心。

　　那么，如何培養孩子的午睡習慣呢？

　　1、假裝午睡很困，誘導孩子一起午睡，這樣就會讓孩子感覺到很奇怪，然后孩子就睡試著去嘗試，漸漸的孩子Juin可能會養成午睡的習慣，這是屬于正面的管教方法。

　　2、根據孩子不同年齡，在適合的點叫醒孩子，一歲以下的小寶寶大部分的時間都是在睡眠中度過的，所以不用叫醒他們，讓孩子隨意睡，更有利于身體發育。

　　1歲以上的孩子，要有意識的培養午睡的習慣，這是他們自然醒就好了，到了2—3歲時，孩子午睡的時間盡量控制在2小時之內，3—6歲時盡量控制在1.5小時之內，到了6歲之后，孩子已經正常上小學了，午睡時間盡量保持在30分鐘左右就好了。

　　小孩子午睡的注意事項

　　​    ​1、飯后不宜立馬入睡

　　許多寶媽習慣讓寶寶飯后睡覺，但是需要注意的是，不要馬上入睡，這是因為小孩子在飯后消化系統處于工作狀態，這如果立馬午睡會降低消化功能，所以說呢，飯后至少應等10分鐘再午睡。

　　​    ​2、時間控制好

　　充足的午睡有助于寶寶的智力發育和身體的生長哦，雖然午睡好處多多，但是也不能貪多哦，寶寶在各個年齡段，午睡時間都不盡相同，一般來講，新生寶寶由于身體發展的需要，午睡時間為1-5個小時，4-6個月時，午睡為3個小時；1歲時，午睡為2個小時；2-3歲時，午睡為1個小時；在寶寶三歲以上時，寶寶的午睡時間達到30分鐘至1個小時左右即可，不宜多睡哦。

　　​    ​3、醒后不宜猛起

　　有的寶媽生性比較直爽，在睡覺后到了點突然給孩子叫醒，這可是萬萬不行的，當寶寶午睡醒來時，可不能立刻站起，首先要調整好呼吸，活動活動再起來，醒后不宜猛起，如果寶寶依然很困，沒有精神頭，這時候可以選擇給寶寶喝一口白開水，起到提神的效果。