天伊始，大地解凍，萬物復蘇，呈現出一派勃勃生氣的景象。“春困秋乏‘是常見的身體反應，整天渾渾噩噩的，處于迷糊的狀態，渾身軟綿綿的，提不起力氣，除了想睡覺還是想睡覺。但，這可苦了上學的孩子，沉重的學習壓力，容不得一點的精神恍惚，春季一段時間，學習成績下降了。春困雖非疾病，卻是亞健康的表現。很對家長不知道實情，對孩子諸多抱怨。

　　中醫學認為，即使出現春困，也可通過適當休息、注意飲食、運動、起居等進行調節。癥狀較輕的，一般可以得到改善；而有一部分較重的，必須求助醫藥加以糾正。

　　春困的表現以氣虛為多，從中醫五行理論理解，因為春天肝木開始生發，而冬春之交，脾土尚凍且夾濕氣，凍土不生肝木，過濕之脾土也使肝木的生發受阻，出現木火閉塞，清陽不升，濁陰不降之象。

　　“春困”牽涉的臟腑以肝、脾、腎為主。“春因”之因，總由清陽之氣升發不利而為。孩子上課老犯困，該怎么辦才好？小卡為大家總結了解決的方法哦，一起來看看吧！

　　1、調整孩子的作息時間

　　晚上不要超過9點睡，中午能睡個午覺，半個小時即可，或閉目養神放松身心、緩解疲勞。

　　2、常開窗，常活動

　　室內要常開窗，使室內空氣流通；另也要增加孩子戶外活動時間，如踏青春游，選擇少量出汗的運動項目等，會有很好的解困效果。

　　3、飲食調理

　　早春適當增加進食酸味食物，晚春要適當增加進食甜味食物。同時，亦可適當進食有助陽氣升發之辛散辣味食物，如洋蔥、辣椒、韭菜、姜、蔥、蒜、及芽類食物等。也可取健脾祛濕理氣等調理脾胃的：云苓、白術、蓮子、砂仁、黃精、五指毛桃、西洋參等搭配煲湯飲用，對春困同時伴有氣虛乏力、精神倦怠者尤有好處。

　　另外，小卡推薦幾款解春困的食物哦。

　　1、胡蘿卜粥

　　原料：粳米，胡蘿卜，蔥花，姜末，香菜；

　　做法：1、先將胡蘿卜1～2根（按個人喜好定）洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。

　　2、用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。

　　3、起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動。

　　推薦理由：胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥者，可經常食用此粥。

　　2、玫瑰花粥

　　原料：玫瑰花蕾，粳米；

　　用新鮮梗米熬制成粥

　　煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。

　　推薦理由：常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚細膩有致，還可治療肝氣郁結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂郁的功效。建議采用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。

　　3、紅棗粥

　　原料：粳米，紅棗適量；

　　做法：1、將紅棗洗干凈，去核；

　　2、將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。

　　推薦理由：紅棗，對女士們養顏、補血來說，是的選擇。另外，紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

　　4、菠菜粥

　　原料：菠菜，粳米，食鹽，味精各適量。

　　做法：1、將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；

　　2、粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火。

　　3、放入食鹽、味精即成。

　　推薦理由：綠色植物可養肝，另外，菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

　　4、適量喝茶

　　適量喝點花草茶、綠茶。

　　5、按摩頭部

　　可以適當的給孩子腦部進行按摩，放松腦部神經，使血液流暢，如此一來，便能使得孩子感覺清新、自然。這樣也能有效的解除春困。