良好的飲食習(xí)慣會讓寶寶終身受益，但幫寶寶建立良好飲食習(xí)慣卻是一個艱難的課題，若干父母本身的飲食習(xí)慣就不太好，幫寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣則尤為困難。怎樣的飲食習(xí)慣才算是對孩子健康有益的呢？

　　怎么讓孩子健康飲食？

　　1、早餐要吃好

　　因為早餐所吸取的營養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營養(yǎng)的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養(yǎng)價值較高的食物中作些選擇。

　　2、吃現(xiàn)煮食物

　　氣溫高，食物就容易腐敗，孩子的食物要保證新鮮的才比較健康。

　　大家要知道，一旦食物在高溫下存儲，那么就難免出現(xiàn)變質(zhì)的情況，這樣再拿來給孩子吃的話，其實(shí)是非常不健康的做法，盡量要吃的時候再煮，這樣比較好。

　　如果是一項可以冰凍冷藏的食物，也加熱下給孩子食用，畢竟冷凍的食物會對孩子脆弱的腸胃帶來刺激。

　　3、不能挑食和偏食

　　每天要讓孩子保證有足夠的蔬菜、魚肉類、蛋類、豆類攝入，青少年要保證50%的蛋白質(zhì)的攝入，另外也需要足夠的維生素c以及鈣，因為維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收，鈣能夠促進(jìn)骨骼以及牙齒的生長。

　　4、不亂吃加藥食品

　　如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。

　　5、每天至少要活動一個小時

　　吃飯時要定時定量，每天吃飯的時間要控制在30分鐘，吃完飯休息半個小時之后，再進(jìn)行體力活動或者學(xué)習(xí)。睡覺前兩個小時不能吃任何的食物，千萬不能挑食和偏食，也不能吃太多的糖，控制鹽的攝入量，吃飯時要細(xì)嚼慢咽。