關于零食，很多寶媽對它可以說是充滿了憂慮與擔心。寶寶喜歡吃零食，但是吃多了又不會好好吃飯，甚至還會影響營養的吸收，對身體發育也會有影響。

　　給寶寶選擇零食，除了口味、外觀以及寶寶的喜好之外，成分也是需要特別注意的、選擇無添加、綠色自然的額零食會更加健康呢。

　　現在市面上很多零食看上去都是色彩鮮艷，一眼就會被吸引的，味道也不錯，但卻并不適合寶寶吃，寶媽要慎重選擇。

　　現在市面上的零食種類多不勝數，究竟哪些適合寶寶食用呢？

　　1、蔬菜水果類零食

　　水果是寶寶很喜歡吃的食品，關鍵是需要注意吃水果的時間、挑選的品種和進食的水果量。在飽餐之后不要馬上給寶寶食用水果，餐前也不要給寶寶吃。

　　水果的攝入量過大，會導致身體攝入過量的果糖。會使寶寶經常有飽腹感，影響對其他必需營養素的攝取，結果導致食欲下降。

　　2、堅果類食物

　　堅果類也是寶寶零食的選擇之一，因為瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果，含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等，是寶寶長身體時必需的營養素。

　　但盡管如此對于小小的寶寶不宜直接食用，可用其他改變形狀了的粉末或者添加有這些堅果類的食物代替。因為寶寶咀嚼、吞咽協調能力較弱，稍有不慎，這些堅果容易掉入氣管，造成意外。