健康的身體，是孩子學習和生活的保證，良好的睡眠規律休息，對孩子的健康成長具有關鍵性的作用。擁有良好的作息習慣，不僅可以使咱們的孩子變得更健康，而且能讓孩子每天都充滿精力去學習。

　　一般情況下，科學家建議孩子每天晚上9點的時候就正式熄燈睡覺。

　　下面就來說說，作為家長，應該如何幫助孩子養成良好的作息規律。

　　家長應在開學前7天至前10天就對孩子的作息時間、日常活動進行適當調整，給孩子一個緩沖的時間，讓孩子在得到休息的同時不至于過度放松。

　　在這幾天里要求孩子按平日上學的時間起床、睡覺、學習、活動，另外盡量拿出一些時間讓孩子多參加戶外體育鍛煉，以保持充沛的體力，快速適應即將開學的學習生活，這是學生和家長要完成的首要任務。

　　幫助孩子恢復平日上學的作息時間一定要尊重孩子的自主性，家長一定要通過做孩子的思想工作讓他自主調整，不要使用壓迫、脅迫的方法，使孩子產生厭煩情緒。

　　通過與孩子的交流溝通，要讓孩子知道上學學習是自己應盡的義務，按照平日的作息時間生活才是常態，才是正常化，逐漸使孩子形成學習的責任感和自覺性。

　　另外通過和孩子聊天，總結回憶假期生活，讓他們意識到并接受假期即將要結束的事實，積極暗示他們開學后可以與同學一同分享假期中的有趣事情，以及自己學到的新東西，有助于激發孩子上學的熱情，樹立其自信心。