健康的身體,是孩子學習和生活的保證,良好的睡眠規律休息,對孩子的健康成長具有關鍵性的作用。擁有良好的作息習慣,不僅可以使咱們的孩子變得更健康,而且能讓孩子每天都充滿精力去學習。
一般情況下,科學家建議孩子每天晚上9點的時候就正式熄燈睡覺。
下面就來說說,作為家長,應該如何幫助孩子養成良好的作息規律。
家長應在開學前7天至前10天就對孩子的作息時間、日常活動進行適當調整,給孩子一個緩沖的時間,讓孩子在得到休息的同時不至于過度放松。
在這幾天里要求孩子按平日上學的時間起床、睡覺、學習、活動,另外盡量拿出一些時間讓孩子多參加戶外體育鍛煉,以保持充沛的體力,快速適應即將開學的學習生活,這是學生和家長要完成的首要任務。

幫助孩子恢復平日上學的作息時間一定要尊重孩子的自主性,家長一定要通過做孩子的思想工作讓他自主調整,不要使用壓迫、脅迫的方法,使孩子產生厭煩情緒。
通過與孩子的交流溝通,要讓孩子知道上學學習是自己應盡的義務,按照平日的作息時間生活才是常態,才是正常化,逐漸使孩子形成學習的責任感和自覺性。
另外通過和孩子聊天,總結回憶假期生活,讓他們意識到并接受假期即將要結束的事實,積極暗示他們開學后可以與同學一同分享假期中的有趣事情,以及自己學到的新東西,有助于激發孩子上學的熱情,樹立其自信心。








