對小寶寶來說，睡前程序可以是沐浴、一段溫柔的撫觸，也可以是一首熟悉的搖籃曲。媽媽還可以和娃玩一些不那么激烈的親子游戲，讀讀溫馨的繪本，一起躺在床上說點悄悄話。

　　從小給寶寶建立良好的睡前程序，能幫助寶寶盡早實現自主入睡。

　　還有些寶寶晚睡，是因為他們白天一直被抱著，體能沒怎么消耗。

　　建議當娃白天清醒時，家長們要帶寶寶充分活動，充分“放電”。

　　比如小寶寶，可以讓他們多趴、多爬。玩得嗨了，電耗光了，自然就睡得好了。（注意黃昏后就別玩太嗨了）

　　而大一點的寶寶呢，可以更多地參與戶外活動。玩大球，騎小車、跑跑跳跳。

　　如果你家也有一枚晚睡娃，不妨從這三個方向來試試看，幫著他把睡眠時間點往前調。如果仍然一點都不奏效，就要找找看寶寶晚睡是不是其他原因了。

　　小寶寶吃得太飽、睡眠環境不好、溫度過熱或過冷，都可能導致他遲遲不愿入睡。

　　大寶寶可能因為貪戀和爸爸媽媽的親子時間、有了新鮮事很興奮、白天碰上了讓他害怕的事等遲遲不肯睡……

　　至于你家娃是啥情況呢，還得自己摸索一下，對癥下藥。這么多種改變方式，總有一款適合你家娃。

　　希望晚睡娃們都能調回正常作息，睡個好覺。也讓老母親能在晚上享受下久違的自由吧