寶寶容易上火，寶寶上火容易便秘，長眼屎還容易引發(fā)上呼吸道疾病。大人上火都是喝涼茶來治療的，但是寶寶的腸胃虛弱，又擔(dān)心涼茶會(huì)太刺激。別著急，寶寶上火，這些美食做給他吃，一吃就好！

　　1、綠豆蓮子粥

　　提前泡好綠豆和蓮子，制作起來更省時(shí)。

　　原料：綠豆20 克、蓮子20 克、大米20 克

　　做法：

　　1、將綠豆、蓮子、大米洗凈，浸泡 1 小時(shí)。

　　2、將綠豆、蓮子、大米入鍋，加適量的水熬成粥即可。

　　Tips：綠豆蓮子粥中的鈣、磷、鉀非常豐富。蓮子還含有蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)成分，有助于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育，還有助于增強(qiáng)寶寶記憶力。

　　2、山藥小米粥

　　做法簡易而且成本很低，但是營養(yǎng)價(jià)值很高，而且有很好的食療功效。

　　原料：山藥20 克、小米適量

　　做法：

　　1、把小米洗干凈，山藥削皮切成丁，洗干凈。

　　2、鍋里放入清水、小米和山藥，用旺火煮沸后，文火熬熟盛出。

　　Tips：小米含蛋白質(zhì)，比大米高；含脂肪1.7 克，碳水化合物76.1 克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100 克中含量達(dá)0.12 毫克，維生素B1 的含量更是位居所有糧食之首。

　　3、爛面條

　　西紅柿爛面條可以幫助調(diào)理寶寶的腸胃功能。

　　原料：面條 30 克、西紅柿 1 個(gè)

　　做法：

　　1、將西紅柿洗凈后用熱水燙一下，去皮，搗爛。

　　2、將面條掰碎放入鍋中，煮沸后，放入西紅柿泥，煮熟即可。

　　Tips：西紅柿爛面條含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。西紅柿中的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，可增加胃液酸度，幫助消化。

　　4、絲瓜蝦皮粥

　　絲瓜味甘性涼，能清熱、涼血、戒毒。

　　原料：絲瓜半根、大米40 克、蝦皮適量

　　做法：

　　1、絲瓜洗凈，去皮，切成小塊；大米淘洗干凈，用水浸泡30 分鐘。

　　2、大米倒入鍋中，加水煮成粥，將熟時(shí)，加入絲瓜塊和蝦皮同煮，煮熟即可。

　　Tips：絲瓜含有皂苷、絲瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C 等成分，與大米同煮成粥，對治療寶寶咳嗽或咽喉腫痛有一定效果。

　　5、水果粥

　　水果粥鮮香軟滑，可口又營養(yǎng)。

　　原料：蘋果半個(gè)、香蕉半根、哈密瓜 1小塊、木瓜一小塊、橙子少許、大米適量

　　做法：

　　1、大米淘洗干凈，浸泡 1 小時(shí)；蘋果洗凈，去核，切丁；香蕉去皮，切丁；哈密瓜洗凈，去皮，去瓤，切丁；木瓜、橙子去皮，切丁。

　　2、大米加水煮成粥，熟時(shí)加入蘋果丁、香蕉丁、哈密瓜丁、木瓜丁、橙子丁稍煮即可。

　　Tips：水果粥能幫助寶寶消化，對維持腸道正常功能及輔食多樣化有重要的意義。

　　6、鮮蝦冬瓜

　　蝦含有豐富的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)。

　　原料：冬瓜100克、鮮蝦5只、植物油兩滴

　　做法：

　　1、冬瓜洗凈，去皮，切片；鮮蝦去頭，去殼，去蝦線，洗凈。

　　2、炒鍋燒熱，加兩滴植物油，放入鮮蝦煸炒片刻，加水燒開后，放入冬瓜片煮 5分鐘即可。

　　Tips：鮮蝦冬瓜湯含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。此湯還有良好的清熱解暑功效。一旦寶寶上火，媽媽要多給寶寶吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜等，忌辛辣、油膩、高熱量食物。

　　同時(shí)還可以做水果泥給寶寶補(bǔ)充維生素，幫助消化，緩解上火。除此之外要培養(yǎng)寶寶喝白開水的習(xí)慣，補(bǔ)充寶寶體內(nèi)所需的水分。在起居上要保證寶寶有足夠的睡眠，高質(zhì)量的睡眠也是敗火良藥哦！