便秘是一種常見的現象，雖然發生在孩子身上比較少，但是也不能忽視，發現孩子有便秘現象不要急著吃藥，如果只是偶爾便秘，不用吃藥也可以改善。

　　1.增加膳食纖維的攝入

　　很多孩子都有挑食的毛病，熱衷肉類、油炸等食品，上火會導致大便干燥，不易排出。針對這種情況，我們一定要增加孩子的膳食纖維攝入，膳食纖維不僅可以緩解便秘，還可以預防腸道疾病，讓腸胃跟健康。

　　那么如何增加膳食纖維素的攝入呢？其實很簡單，也就是多吃蔬菜水果，例如酸棗、梨、黃花菜、黃秋葵等食物中都含有豐富的膳食纖維，有助于腸胃消化。對于不喜歡吃蔬菜的小朋友，家長可以將蔬菜做成可愛的形狀擺盤，讓綠葉菜在孩子眼中不再“可惡”。

　　2.養成固定排便的習慣

　　像很多大人都會有固定的排便習慣，到了時間就會上廁所。而有些孩子時常因為貪玩或者其他原因，在有便意的時候強忍著，導致糞便在腸道內停留時間過久而失去水分，自然難以排除。

　　家長可以選個合適的時間段，每天在那個時間段提醒孩子蹲廁所，讓他形成條件反射，每到那個時間就會乖乖去上廁所，讓糞便不會久留腸道。

　　3.多運動

　　多運動，是身體健康的秘訣。而且運動能促進消化，有效改善便秘情況，家長們應該多鼓勵孩子進行體育鍛煉和戶外運動，鍛煉出健康的體魄。

　　大多孩子的便秘原因都來自于上火或者偏食，不愛吃蔬菜，所以家長們可以從生活方式上改善孩子便秘情況，不用急著吃藥。但如果孩子長期便秘，或者情況嚴重，還是要去醫院咨詢醫生做出正確的處理哦。