母乳是寶寶的食物，母乳喂養對寶寶和媽媽健康有益處。但母乳喂養不只是簡單的奶量充足就可以，還要提高母乳質量，才能更好的保障寶寶的營養攝入。

　　母乳知多少

　　母乳是分為前乳和后乳的，前乳和后乳的成分不同，會影響寶寶對營養的攝入。

　　什么是前乳？

　　在哺乳過程中，母親剛剛流出來的乳汁就叫前乳，這是一種比較清淡、像是水一樣的液體，里面的蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水的含量都很豐富，但水的成分是較多的。腹瀉的嬰兒應該哺乳兩側乳房的前半部分，也就是前乳。

　　什么是后乳？

　　前乳以后的乳汁，外觀色白并比較濃稠，稱為后乳。后乳富含脂肪、乳糖和其他營養素。能提供許多熱量，使嬰兒有飽腹感。

　　所以，母乳喂養的寶寶吃得多而長得瘦，是因為寶寶沒有得到足夠的高脂肪后乳。稀薄、水樣的前乳能給他足夠的液體，但成長需要的脂肪則不夠。也就是說，當他需要全脂乳時，卻只得到脫脂乳。

　　而造成寶寶只吃到前乳沒吃到后乳的原因，是有些媽媽哺喂不夠充分，讓寶寶吮吸一側的乳房，很快就換到另一個乳房，那寶寶吃的就是水分較多的前乳，前乳的脂肪含量比較少，寶寶自然就吃不到什么營養了。

　　母乳喂養讓寶寶長得壯的小貼士：

　　1、前乳、后乳都不能少

　　很多寶媽可能看了上面的內容，覺得既然前乳沒有營養，那就只吃后乳嘍，其實這是一種錯誤的說法。前乳能滿足寶寶需要的水分和蛋白質，后乳能為寶寶提供能量。保證寶寶“高乳糖”的前乳和“高脂肪”的后乳都能吃到，才能獲得全面的營養。

　　2、注意哺喂方式

　　喂奶時就不要總是讓寶寶吃一會兒就換另一側乳房，高脂肪的乳汁是在哺乳開始一段時間之后才有的，要在你有了泌乳反射以后，“油脂”才會輸送到輸乳管。鼓勵寶寶在每一側乳房都吃得久一些，一次至少吃10 - 15分鐘。長時間用力地吃奶也會刺激泌乳反射，乳汁才會變稠寶寶才會長肉。

　　3、及時添加輔食

　　隨著寶寶長大，對營養素的需求量也在增加。4個月的嬰兒，每天需要母乳約1000毫升。若要順應孩子的生長發育，這時必須逐漸添加各種營養豐富、易于消化的輔助食品。然而，純母乳的媽媽很容易忽略輔食。四個月開始可以給嬰兒添加輔食，按照“ 淀粉（谷物）——蔬菜——水果——肉類”等原則添加，這樣才能確保母乳期的營養充足、均衡。

　　如何提高母乳質量

　　早開奶、勤哺乳

　　開奶時間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要頭幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因為母親在分娩后2-7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。

　　保證營養、增強體質

　　母親飲食及身體營養狀況，直接關系到乳汁的質量。哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女要高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長。

　　心情舒暢 喂奶順利

　　媽媽應該力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員尤其是爸爸要多為她創造寬松的環境，促進乳房泌乳和排乳。

　　生活規律、注意休息

　　孕婦在分娩時精神、體力消耗很大，需要較長時間恢復。然而實際上許多乳母得不到充分的休息，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔孩子的護理工作，使乳母有較多時間休息。但休息不等于臥床，乳母也應做適度活動，才有助于身體恢復，也有助于泌乳。

　　謹慎用藥

　　許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內，所以乳母用藥當慎之又慎，用藥前應詳細閱讀藥品的說明書，按醫生指點用藥。

　　不吃刺激性食物

　　不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱，對母子都不利，影響乳汁分泌。

　　哺乳期做好避孕，以防懷孕

　　一旦懷孕就要做人工流產，既影響乳母身體，又影響乳母心理，情緒不佳，影響乳汁分泌的質和量。但要注意，口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。

　　遠離污染

　　乳母不能抽煙、喝酒，少去空氣污濁的場所，盡量不要住在新裝修好的房間里，居室要保持通風，在未給寶寶斷奶前，不要在空氣污染嚴重的場所工作。有機會的話可以多去郊外、森林、山谷等空氣清新的地方散步。農藥污染的蔬菜、瓜果，經常使用化學洗滌劑、清潔劑或使用含有鉛、汞、氫醌等有毒性作用的染發劑、唇膏等化妝品的乳母，都有可能致自身乳汁污染。

　　母乳的多少及質量，與媽媽的身體健康有關，更與母親的精神狀態有關，還與一些生活細節有關。媽媽們只要掌握了上面所說的，一定能為寶寶提供的食糧。