兒童的生長(zhǎng)發(fā)育中，家長(zhǎng)往往比較關(guān)心孩子的身高，而忽視了孩子的體重問題，或許是覺得無論胖瘦日后都比較好改善，所以不太注重。但無論是過瘦還是過重，都是一種亞健康的狀態(tài)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。

　　怎樣判斷自家孩子是不是正常體重呢，而不達(dá)標(biāo)的體重，又該如何解決，請(qǐng)走進(jìn)今天的育兒小學(xué)堂。

　　兒童體重計(jì)算

　　2-12歲兒童體重（KG）可按公式計(jì)算：（年齡）X2＋12＝（年齡）X2＋8

　　在這個(gè)公式的90-110%的數(shù)值范圍內(nèi)，孩子的體重為正常，高原標(biāo)準(zhǔn)的120%則為肥胖，低于標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值越多則代表營(yíng)養(yǎng)不良程度越高。

　　很多人將胖胖的小孩看為一種有福氣的表現(xiàn)，但相關(guān)數(shù)據(jù)表明，兒童肥胖不僅可能會(huì)導(dǎo)致兒童自卑現(xiàn)象，如果任由身體持續(xù)超載，還更易患糖尿病、脂肪肝等疾病。而體重過輕容易影響兒童的身體發(fā)育，產(chǎn)生免疫力低下、貧血等危害。

　　如何改善過輕或過重的體重

　　體重超重的兒童不用采取節(jié)食措施，但家長(zhǎng)應(yīng)控制其飲食的熱量攝入，盡量少吃膨化油炸、碳水化合物、高脂肪類食品，保持三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入蔬菜及粗纖維，給腸胃減負(fù)的同時(shí)增加胃腸消化動(dòng)力。

　　體重過輕的兒童應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，加強(qiáng)蛋白質(zhì)熱量的供給，家長(zhǎng)要留意孩子是否有偏食習(xí)慣或消化不良，使得身體無法攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　值得注意的是，兒童的身高快速發(fā)育也是導(dǎo)致體重過輕的原因之一，身體需要的能量變多了，營(yíng)養(yǎng)卻沒跟上，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致身體瘦弱。在兒童進(jìn)入快速長(zhǎng)高的階段，家長(zhǎng)應(yīng)相應(yīng)增強(qiáng)身體所需的維生素，為孩子的發(fā)育做好準(zhǔn)備。

　　同時(shí)，無論是超重還是過輕的兒童，都應(yīng)該保持每日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，與健康的睡眠時(shí)間，讓身體能夠更加健康的生長(zhǎng)發(fā)育。