3月21日是第17個世界睡眠日，睡眠日旨在引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。研究顯示，我國兒童睡眠障礙發生率高達27%，很多兒童睡眠存在夜醒、磨牙、睡眠提前/延遲綜合征、失眠等問題，睡眠對兒童的生長發育、認知功能和心理健康有重要影響，家長們一定要關注。

　　專家說：兒童睡眠真相

　　“兒童睡眠也會存在很多問題，像夜醒、磨牙、睡眠提前/延遲綜合征，大點的孩子還會失眠。”劉亦芳表示，很多家長發現這些癥狀就會擔心孩子是不是生病了？缺鈣、缺鋅了？其實家長不必太過驚慌，夜醒是嬰幼兒常有的表現，睡眠提前/延遲綜合征只需稍加調整入睡時間。

　　失眠大多是心理因素要開導寬慰，磨牙可能是白天玩得興奮，也有可能消化不良或口腔問題導致。但如果孩子出現這些癥狀時間較長，且沒有明顯好轉跡象，那將會對孩子的生長發育、認知功能和心理健康有重要影響，需及時到醫院就醫咨詢。

　　“對付”孩子睡覺要有方法

　　1、掌握孩子所需睡眠時間

　　兒童睡覺有其特點和規律，家長們要有科學的方法來保障孩子的睡眠：新生兒（0-3個月）：所需睡眠時間為14-17小時；嬰兒（4-11個月）：所需睡眠時間為12-15小時；幼兒（1-2歲）：所需睡眠時間為11-14小時；

　　學齡前兒童（3-5歲）：所需睡眠時間為10-13小時；學齡兒童（6-13歲）：所需睡眠時間為9-11小時；青少年（14-17歲）：所需睡眠時間為8-10小時。

　　2、觀察孩子的入睡時機

　　當孩子身體動作和語言活動減少、反應變慢時，入睡時機成熟，這時慢慢哄睡就好。一些孩子會有睡眠提前/延遲綜合征，家長需慢慢改變孩子的入睡時間，每次調整10分鐘，過一段時間調整一次，讓孩子在的時間準時入睡。

　　3、良好的睡眠環境

　　適宜的室溫和濕度對孩子睡眠非常重要，利于孩子睡眠的臥室溫度為20℃-25℃，濕度為60%-70%。家長在孩子睡眠時，不要留燈光和發出聲響，這些也容易導致孩子睡眠不良。

　　4、夜醒時不要馬上搖晃、拍抱和喂奶

　　孩子夜醒哭鬧時，多等幾分鐘，多數孩子哭鬧一下會自然轉入下次睡眠。如果不行，盡量不要馬上過去搖晃或者給孩子喂奶，可以用輕柔的聲音安撫孩子。