很多家長(zhǎng)對(duì)于寶寶感冒都會(huì)感到頭疼，很多寶寶經(jīng)常感冒，產(chǎn)生流鼻涕、咳嗽等癥狀，家長(zhǎng)便去醫(yī)院或者喂孩子吃藥。一場(chǎng)感冒會(huì)讓孩子和家長(zhǎng)都很痛苦。其實(shí)日常生活中，有四類(lèi)食物可以有效預(yù)防感冒，寶媽們趕緊學(xué)起來(lái)吧。

　　四類(lèi)食物可以有效預(yù)防感冒

　　1蔬菜:

　　大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。除此之外，孩子應(yīng)多吃些白薯、馬鈴薯等薯類(lèi)食物，它們均富含維生素C、B和A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。

　　2高含膳食纖維的食物:

　　膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，對(duì)于身體內(nèi)毒素的排出有利;另外，膳食纖維還有控制體重作用。

　　粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。

　　豆類(lèi)食品：如黃豆、紅小豆等。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應(yīng)讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等。

　　3菌藻類(lèi)食物:

　　日常生活中，一些常見(jiàn)的菌藻類(lèi)食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類(lèi)食物。

　　菌藻類(lèi)食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見(jiàn)三類(lèi)：鹽干、淡干及濕海帶海帶絲。鹽干或淡干海帶應(yīng)先浸泡。

　　4潤(rùn)燥食品

　　冬季氣候干燥，多吃些潤(rùn)燥食品，對(duì)孩子身體健康有好處。

　　蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，即蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。 冬瓜味甘性涼，清熱止渴。

　　小結(jié)：寶寶冬季預(yù)防感冒，除了多吃新鮮蔬果外，還要注意適當(dāng)增加衣物，少去公共場(chǎng)所，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，增加寶寶抵抗力。