孕媽的營養是重中之重的，胎兒的發育取決于孕媽是否營養均衡，豐富合理。不合理的飲食很可能會造成寶寶發育不好，那么孕媽應該吃什么食物和避免什么食物呢？

　　準媽媽不可吃的食物

　　咖啡。咖啡因是一種中樞神經興奮劑，大量的使用咖啡因，會加劇高血壓、骨質疏松等疾病的發生。而且咖啡因會影響胎兒神經系統的正常發育，所以準媽媽在孕期盡量要遠離。

　　沒有煮熟的生肉。很多孕媽可能喜歡吃日餐，但是各種沒有煮熟的生肉里，都可能含有弓形蟲。 如果準媽媽感染了弓形蟲，很可能會導致胎胎寶寶腦積水、小頭畸形等。想想都可怕。

　　河豚。河豚都含有劇毒的生物堿。可以治病，但有些生物堿卻是有毒的，也會造成胎兒畸形，準媽媽在接觸的時候就要格外注意了。

　　松花蛋。松花蛋里面含有鉛，如果鉛中毒，可能會造成小腸痙攣、頭暈、乏力、有幻覺、癱瘓等等。寶寶的中樞神經也會被損壞，從而影響寶寶的智力發育。

　　除了這些不可以吃的食物，還有很多方面，準媽媽都要注意了。當然，準媽媽們也要多吃有營養的食物，比如冬瓜，幫助消除下肢水腫，冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。

　　蜂蜜，促進睡眠，預防，睡前飲上一杯蜂蜜水，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。孕晚期要少吃。孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便。