現代人在工作的壓力中，總會多多少少有睡眠問題。褪黑素作為一種可緩解失眠的保健品，能讓睡眠質量變得更好。不過若是懷了寶寶，孕媽還能繼續服用褪黑素嗎？會不會對寶寶產生不好的影響呢？

　　褪黑素是人體本身可自然產生一種的激素，由大腦中的松果體分泌，負責讓生物鐘保持24小時運作，能夠有效減少睡眠當中的覺醒次數。當我們遇上失眠、睡眠質量差時，可借助額外補充的褪黑素提高睡眠質量。

　　褪黑素被認為短期使用是安全的，但長期作用尚未被研究。而據一項研究表明，孕期增加的褪黑素會對孕婦體重、嬰兒出生體重和嬰兒死亡率產生負面影響。潛在的副作用包括：睡意、惡心、頭痛、頭暈。

　　因此，已經懷孕的女性，不建議再繼續服用褪黑素。無論是保健品還是藥物的選擇，孕媽媽都應該在醫生的指導下進行服用，不然很有可能影響到胎兒的發育。如果有失眠的煩惱，應該從其他方面找到解決辦法。

　　在孕期保持適當的運動，慢慢改善自己的作息，放松自己的心情，在長時間的堅持下，身體會習慣在正確的時間點產生睡意，失眠的狀況就能被改善。失眠不是一日之間來的，自然也不會一日就能改變，需要長時間的良好作息堅持。